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三农财经播报|一位退休生物老教师的养生法宝：每天这样呼吸9次，提升肺活量


作者：退休生物老教师 王瑞生
我这个题目一出来 ， 你可能认为我是多此一举 ， 在没事儿找事 ， 我郑重告诉你错了 ， 当今世界上就是有相当一部分人不会用正确的呼吸方式进行呼吸 ， 影响自己的健康 。 为此我要教你一种正确的呼吸方式 ， 以保证你正常的吐故纳新 。
一个人尽量吸气候候 ， 然后再呼出的气体量叫肺活量 。 肺活量的大小是肺部功能的一个重要标志 ， 为了提高我们的肺活量 ， 每天必须做几次深呼吸 ， 每回坚持做九次以上的深呼吸 ， 这是对正常人的呼吸要求 ， 只要你能长期坚持 ， 就有效提高你的肺活量 。

三农财经播报|一位退休生物老教师的养生法宝：每天这样呼吸9次，提升肺活量
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【三农财经播报|一位退休生物老教师的养生法宝：每天这样呼吸9次，提升肺活量】

通常人的呼吸方式有两种方式 ， 一种是胸式呼吸 ， 一种是腹式呼吸 。 我建议你平常用胸式呼吸的同时 ， 每天要做几回由膈肌参与的深呼吸 ， 也就是腹式呼吸 。 需要说明的是 ， 无论用什么呼吸方式 ， 都要用鼻呼气 ， 因为鼻中有鼻毛能过滤空气中的灰尘；粘膜能黏住细菌等杂物 ， 还能对空气进行湿润以及减轻冷空气对肺和呼吸道的伤害 。
鼻腔的这种特种是保护气管和肺部的天然屏障 ， 希望人类能够很好利用 。

三农财经播报|一位退休生物老教师的养生法宝：每天这样呼吸9次，提升肺活量
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如果你的气管已经发炎有痰的话 ， 我教你一种益肺呼吸法 ， 只要坚持 ， 保你十天炎症就能明显减轻 。 这种呼吸方法是先深吸一口气 ， 然后分三次呼出 。 注意呼第三口气时 ， 要尽可能把吸进肺里的空气全部呼出来 。
刚开始做这种呼吸是 ， 不到三回呼吸你就开始咳嗽吐痰了 ， 这说明已经达到效果啦 。 咳嗽结束后继续用这种方式进行呼吸 ， 一天要做两回 ， 每回坚持做九次 。 等你每回做都不咳嗽的时候 ， 你的肺活量就会提高许多 ， 气管炎也就不治而愈了 。


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