生活里的小飞飞|女孩健身5年，每周训练5-6次，130斤体重照样拥有曲线身材
北京联盟_本文原题：女孩健身5年 ， 每周训练5-6次 ， 130斤体重照样拥有曲线身材
虽然现在健身在亚洲是越来越流行 ， 但是大部分的亚洲女孩健身都是为了变得更加的瘦弱 ， 毕竟亚洲女子都是喜欢比较瘦弱的身材的 。 但是在欧美却有着不一样的想法 ， 欧美女子喜欢练得更加的强壮 ， 其实这样的身材也不失为另一种美 。
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这个年轻的女子叫做Femme Felis ， 她从小就生活在土耳其伊斯坦布尔 。 Femme Felis从小成绩就十分的优异 ， 到了大学就选择了物理专业 。 不过后来她觉得自己生活太过枯燥无味 ， 想要改变一下自己的生活 ， 就这样她开始了自己的健身之路 。
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现在她的体重训练到了130斤 ， 一百多斤的她身上并没有什么赘肉 ， 但是她的身上却有着十分强壮的肌肉 。 尤其是下肢肌肉更加的强壮 ， 在网络上分享完自己的健身照之后 ， 她受到了很多人的喜欢 ， 收获了100多万的粉丝 ， 热度十分高 。
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到现在她坚持健身已经5年有余 ， 每周都会训练5-6次 ， 她最喜欢的训练就是深蹲 。 不过比起在健身房训练 ， 她更加热衷于在家里进行训练 。 有时候她会在野外就行训练 ，虽然在野外不向在健身房一样样样器械都齐全 ， 但是她会利用一些简单的工具进行训练 。 有时候也会练习蛙跳、深蹲这些动作 ， 如果你没有时间去健身房的话 ， 也可以学习一下她的方法 。
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当然也有很多人询问她的训练方法 ， 但是她确认为每个人的体型和体质都是不一样的 。 而且每个人都应该自己有自己的目标和特色 ， 所以询问别人的健身方法不一定有用 ， 适合自己的才是最重要的 。
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当然现在这种肌肉型的身材还是会有很多人质疑 ， 毕竟想要改变以瘦为美的传统思想是很难的 。 不过相信随着时间的流逝 ， 以后会有越来也多的人欣赏这种身材的 。
【生活里的小飞飞|女孩健身5年，每周训练5-6次，130斤体重照样拥有曲线身材】接下来开始我们今天的训练 。 雕刻腰围的关键是混合各种动作 ， 而许多动作是在调整你的核心 ， 而不是实际上的“锻炼” 。 对于今天的训练 ， 我将3个动作混合到运动行列中 ， 看起来有些似是而非 ， 但请记住 ， 只要有适当的混合动作 ， 将会在训练中更好地雕刻你美丽的腰围！
动作一：
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从肘部平板撑位置开始 ， 手臂在肩膀下方 。 首先向下向左倾斜臀部 ， 然后向右倾斜 。 在保持核心参与的同时 ， 来回重复这个动作 。 每侧完成15次重复 ， 共30次 。
动作二：
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双脚并拢平躺在地板上 ， 双手放在臀部下面以保护背部 。 将腿抬离地面十厘米左右 。 当你尽可能的抬高腿时 ， 将你的下背部保持在地面上 。 然后慢慢降下来 ， 回到开始 。 完成30次重复 。
动作三：
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从高位平板撑开始 ， 脚趾放在滑块上 ， 双手放在肩膀下方 ， 并且核心接合 。 将右脚向上滑到胸前 。 当你将右脚向后推开时 ， 将左腿抬到胸前 。 尽可能快地交替双腿 。 每侧完成15次 ， 共30次 。
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