张明聊生活|年过40的陈数，坚持瑜伽训练18年，展现女子健康魅力
北京联盟_本文原题：年过40的陈数 ， 坚持瑜伽训练18年 ， 展现女子健康魅力
年过40的陈数 ， 坚持瑜伽训练18年 ， 展现女子健康魅力
文/沙雕章鱼哥
陈数 ， 这位在国内国外都拿奖无数的影视明星 ， 相信大家都不会陌生 ， 05年时凭借主演谍战剧《暗算》中那位聪慧过人 ， 敢爱敢恨的女主角黄依依而广受好评 ， 声名鹊起 。
而对于女性来说 ， 35岁对于身材和颜值都是一个坎 ， 这是因为女性到35岁后 ， 因为新陈代谢的变慢和内分泌的减慢 ， 会造成女性的腹部臀部大量的脂肪堆积 ， 导致身材严重变形 ， 脸蛋也会因胶原蛋白的缺失开始长满皱纹 。
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但从上图我们可以看到 ， 她的身材和脸蛋好像并未受到时间的消磨 ， 还是那么的风姿绰约 ， 皮肤紧致 ， 而且全身还散发出一种温婉可人的知性美 。
其实这都与她长期的健身和瑜伽训练有关 。 陈数早在还是年轻小女生时 ， 就开始了瑜伽训练 ， 而瑜伽这项训练不仅能使人的拉伸性、柔韧性、平衡性有非常好的效果 ， 还对提升女性体态、调节内分泌、促进新陈代谢、加速新陈代谢抵抗女性衰老、愉悦身心等等都非常有作用 。
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而陈数正是一位瑜伽训练的大师 ， 从上图我们可以看到陈数现在做的这个瑜伽动作 ， 对于身体柔韧性的要求是非常高的 ， 但她却能做的游刃有余 ， 而长期的训练使得她肌肉密度也比较高 ， 在柔韧性和肌肉密度的共同作用下 ， 能够让她的皮肤非常的紧致饱满 ， 而且在演戏的时候 ， 仪态和身姿也会显得特别的优美 。
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不知道大家看了陈数女神保持身材的秘诀后 ， 大家有了多少感触呢 ， 是不是又激发起了大家对于健身的热情 ， 小编在这里也通过这个机会为大家介绍一些关于健身的小知识 ， 能够帮助到大家就是极好的了 。
第一：我们不管在进行何种训练时 ， 都应该制定好符合自身身体素质的健身计划 ， 避免因强度过大导致肌肉疲劳或强度不够影响训练效果 。
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第二：制定好专业的饮食计划 ， 避免使用高油脂高盐的食物 ， 使得脂肪发生反弹的现象 ， 可以多食用一些能够快速排出的富有能量的碳水化合物食品 ， 例如香蕉 ， 西兰花等 。
第三：训练前就应做好充足的热身准备 ， 这样可以有效的避免韧带拉伤的情况发生 。
最后 ， 小编想要告诉大家的是 ， 除了科学的训练方法之外大家还需要通过实践的努力 ， 流汗的训练才能获得大家理想的身材水平 ， 遇见未来更好的自己
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