生活寿语风|女孩25岁身高156厘米，健身5年体重3位数，身材却人羡慕( 二 )

动作三：增强整个身体的韧性。

本文插图

平躺，抬起双腿膝盖弯曲90度，抬起左腿，左脚踝跨过右膝盖。伸左手绕过右腿在大腿下面与右手相握。向右侧拉大腿，同时保持躯干压在地板上。当你将右大腿拉近时，用左手肘轻轻按压左膝盖。保持30秒，每次呼气时加深伸展，然后切换另一面。