癌症|癌症很可怕？不要怕，癌症可防可控，坚持这7个好习惯可预防
癌症患者越来越多 ， 这也让每个人都感到害怕 。 导致癌症的原因有很多 ， 包括遗传因素和不良的生活习惯等 ， 如果想降低患癌症的风险 ， 就要选择健康的生活方式 ， 改变生活习惯 。
有哪些方法可以降低患癌症的风险？
【癌症|癌症很可怕？不要怕，癌症可防可控，坚持这7个好习惯可预防】 1、不要吸烟
所有人都知道吸烟会极大地影响寿命 ， 吸烟会导致巨大的健康风险 。 吸烟非常容易上瘾 ， 但是为了健康着想 ， 戒烟是一个好的选择 。 除了传统的香烟以外 ， 电子烟也容易上瘾 ， 并也有一定的健康风险 。
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2、避免长时间日晒
皮肤癌是最常见的癌症类型 ， 避免长时间日晒可以减少患上皮肤癌的风险 。 经常在户外的话要使用spf指数15或更高的防晒霜 ， 可以将患皮肤癌的风险大大降低 。 如果长时间在阳光下工作 ， 请戴上帽子 ， 穿防晒衣以防紫外线的伤害 。
3、减少饮酒量
很少有人知道的是 ， 饮酒与癌症也是紧密相关的 。 酒里含乙醇 ， 有致癌的风险 ， 喝的越多 ， 患癌症的风险就越高 。
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4、动起来
缺乏运动与癌症之间也存在联系 ， 因为体重过重会导致人体产生更多的雌激素和胰岛素 ， 而这两种激素会刺激癌症的生长 。 保持身体活跃还有助于激活免疫系统 ， 可以更好地抵御癌细胞 。 不需要太激烈的运动 ， 散步和慢跑都会有帮助 ， 也可以根据兴趣去健身馆或参加舞蹈课 。
5、多吃健康食品
这个道理很简单 ， 吃得健康 ， 身体就会更健康 。 多吃蔬菜和富含膳食纤维的食品 ， 少吃糖和盐 ， 多喝水和茶等健康饮品 ， 少喝碳酸饮料和其他含糖和咖啡因的饮品 。
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6、进行安全性行为
人乳头瘤病毒（HPV）是导致宫颈癌的主要原因 。 HPV还可引起某些类型的口腔癌和喉癌 ， 因此性交时最好使用安全套 ， 可以有效地避免人乳头瘤病毒的传播 。 也有预防HPV的疫苗 ， 但无法预防每一种HPV ， 因此安全的性行为仍然很重要 。
7、注意饮用水的健康
很多人选择自来水作为饮用水 ， 但是一些化学物质和污染物很容易渗入供水系统 ， 这些污染物之一是砷 ， 这是一种已知的致癌物 。 为了使饮用水保持健康状态 ， 请对其进行过滤 ， 或者直接饮用纯净水 。
尽管有时遗传因素会起作用 ， 但许多癌症可能与生活方式和环境有关 。 采取这些措施不光可以有效地降低罹患癌症的风险 ， 也可以降低患其他疾病的风险 ， 让自己更健康 。
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