全民健康dou起来|健康 | 合理补钙（上）
成人每天钙的摄入量需要800—1000毫克 ， 我国居民平均每天钙的摄入量为364.5毫克 ， 缺钙容易引起骨质疏松
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钙是抑制神经兴奋的重要物质；是心脏电传导的重要物质；具有激活淀粉酶、脂肪酶的作用 。
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低钙容易引起免疫功能下降、吞噬细胞功能减弱、胰岛素分泌减少
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多吃盐会造成钙的流失；蛋白质摄入过量 ， 钙的排出量就会增加
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饮用过浓、过量的咖啡会造成钙的流失；过量饮酒不利于钙的吸收
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【重点提示】：
钙是人体不可缺少的重要物质 ， 不良的饮食习惯会影响钙的吸收 ， 造成钙流失 。
1.多吃盐会造成钙的流失 。
2.蛋白质摄入过量 ， 钙的排出量就会增加 。
3.饮用过浓、过量的咖啡会造成钙的流失 。
4.过量饮酒不利于钙的吸收 。
【全民健康dou起来|健康 | 合理补钙（上）】来源：陕西广播电视台好管
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