医联媒体TB|烧烤吃多了，心脏很“受伤”？4个饮食习惯养护好心脏
很多人在宵夜的时候都喜欢吃烧烤 ， 烧烤确实美味 ， 到了夏季吃点烧烤 ， 配点冰啤酒确实是人生一大乐事 ， 但是烧烤摄入过多并非好事 。 食物经过炭火的烧烤本身就容易产生有害物质 ， 摄入过多容易降低肠胃功能 ， 部分人还认为吃烧烤会导致心脏疾病出现 ， 这种情况是否存在呢？
很多人对烧烤类食物引发心脏疾病这种情况存在疑问 ， 认为吃烧烤只会引发肠胃不良症状 ， 跟心脏没有关系 。 其实 ， 烧烤类食物经过炭火高温烧烤容易产生有害物质 ， 特别是某些化合物的产生会增多 ， 而这些有害物质容易降低细胞的弹性 ， 血管功能下降 ， 心脏病患病率会增加 ， 也是导致心脏疾病出现的原因之一 。
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不想有损心脏健康 ， 日常饮食要怎么做？
1、细嚼慢咽
为了预防心脏病 ， 在饮食过程中应该注意细嚼慢咽 。 很多人吃饭的时候速度过快 ， 大量摄入食物 ， 可能很快就会感觉到饱腹感明显 ， 除了增加肠胃负担还会影响心脏功能 ， 狼吞虎咽之后快速摄入食物 ， 需要提供更多的血液给肠胃进行消化 ， 心脏的血液供应量减少 ， 对心脏健康不利 。 因此在吃饭的过程中应该细嚼慢咽 ， 改掉狼吞虎咽的饮食坏习惯 。
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2、少吃辛辣食物
在饮食过程中应该少吃辛辣食物 ， 很多人饮食方法不正确 ， 不辣不欢 ， 经常摄入这些辛辣食物有较强的刺激性 ， 除了肠胃黏膜容易受损 ， 很多人在摄入这些辛辣食物之后还容易心跳速度加快、对心脏健康不利 。 因此 ， 在预防心脏疾病的过程中需要坚持良好的饮食习惯 ， 选择清淡食物获取营养 ， 避开这些辛辣食物防止心脏负担加重 。
3、滴酒不沾
饮食过程中总是爱喝酒 ， 这也是有损心脏健康的行为 。 为了预防心脏病 ， 应该做到滴酒不沾 ， 很多人经常性吃饭时喝酒 ， 酒精摄入之后主要的影响就是容易升高血压 ， 刺激心脏导致心脏跳动速度加快 。 如果本身有某些基础的心脏疾病在影响健康 ， 受到酒精的刺激容易诱发心脏疾病 。 需要注意这个问题 ， 通过远离酒精 ， 滴酒不沾的方式来减轻心脏压力 。
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4、三餐规律
【医联媒体TB|烧烤吃多了，心脏很“受伤”？4个饮食习惯养护好心脏】如果在饮食的过程中能够保持规律 ， 心脏会维持健康状态 。 很多人心脏疾病发生跟饮食不规律有关 ， 有时候不吃早餐 ， 有时候不吃晚餐 。 这些不规律的饮食习惯除了影响消化系统健康 ， 还会影响肝脏功能 。 很多人的心脏血液供应不足 ， 就跟饮食不规律有关 ， 因此在保养心脏的过程中三餐应该定时摄入食物 ， 维持生命活动正常 。
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