浙医在线|医院高级营养师测评18款网红饮料，含糖量前3甲竟然是它们！推荐这款最健康的饮料( 二 )
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此外 ， 赵卫玉还为我们排列了下面的梯队
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上述三个梯队 ， 是小伙伴们需要格外注意的含糖饮料 。 首先 ， 柠檬茶不单单是“茶” ， 更是“糖水” ， 一瓶含有近15块糖！碳酸饮料和冰糖雪梨类的果汁 ， 一瓶相当于12颗方糖！
最最值得关注的 ， 是乳酸菌饮料 ， 它绝没有想象中那么健康 ， 它是含糖量“爆表”的隐形冠军 。 因为平均每100毫升的乳酸菌饮料含糖量就已经超过15g ， 目前市面上的乳酸菌饮料 ， 一般是350~380毫升 ， 含糖量已经接近13块糖 ， 如果是每瓶乳酸菌饮料达到500毫升 ， 相当于喝完一瓶摄入至少17~18块方糖！
高级营养师推荐这款
最健康的饮料
《中国居民膳食指南（2016）》提出 ， 每人每日添加糖摄入量不超过50克 ， 最好限制在25克以内 。 赵卫玉介绍 ， 每天我们不吃零食、认真吃3餐 ， 从主食和谷物中就已经可以获取将近50g的糖了 。 如果再稍微喝一点点饮料 ， 摄入的糖分肯定会超标 。
正所谓爱喝快乐肥宅水 ， 胖过唐朝杨贵妃 。 糖能给味觉带来甜 ， 但却危害身体健康 ， 让我们经历看不见的人生之苦 。
看到这里
拿着饮料的你 ， 还敢继续喝吗？
专家说：
最健康的饮料 ， 就是我们的白开水！
采访人员 张煜锌
通讯员 王蕊 孙韵 江晨
编辑 潘雷
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