恰恰乱弹|练了这些体式，你也能跟毛晓彤一样形态优雅，气质出众
北京联盟_本文原题：练了这些体式 ， 你也能跟毛晓彤一样形态优雅 ， 气质出众
演员毛晓彤近日现身机场 ， 身穿一袭连衣小白裙 ， 网友：看到你仿佛看到了初恋！
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生活中往往不需要搭配很多太过于时尚绚烂的裙装 ， 穿着照片中毛晓彤这款简约风格的连衣小白裙 ， 就足够清新 。
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这条连衣小白裙的裙摆为不规则剪裁设计 ， 左侧较长 ， 右侧较短 ， 非常有个性 。
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左肩肩上背戴了一款银色金属链条包 ， 链条包的包身也是白色的 ， 和连衣小白裙看起来非常和谐 。
生活的压力有很多 ， 但是这并不能阻止我们前进 ， 在自己心情不好的时候 ， 心情烦闷的时候 ， 不妨放下琐事来练习一段瑜伽 ， 愉悦一下自己的身心 ， 还可以减肥瘦身哦 。
头手倒立式
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倒立式被很多瑜伽人誉为最难的体式之一 ， 主要是因为它对于身体的平衡性和机动性非常高 ， 不过效果却非常好 ， 如果你想要完美练习的话 ， 还是要多练习一下的 。
动作分解：
【恰恰乱弹|练了这些体式，你也能跟毛晓彤一样形态优雅，气质出众】将上身向前弯曲 ， 弯曲之后 ， 将双手手臂向下伸展;
双手按压在地面上 ， 之后双腿慢慢利用腰肢的力量来向上伸展 ， 但是伸展时一定要学会控制身体平衡 。
树式变式
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我们平时练习的树式都是以站立的姿势练习的 ， 其实这个体式也可以向前弯曲练习 ， 而且这个体式向前弯曲练习 ， 功效并不会减少哦 。
动作分解：
身体放松 ， 正直站立在地面上 ， 之后将右腿弯曲 ， 右脚脚掌贴靠在左腿膝关节侧面;
然后双手手臂自然弯曲 ， 左手手掌贴靠在左腿上 ， 右臂竖直向上伸展 ， 最后上身向前弯曲即可 。
站立体前屈式变式
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女孩子虽然说身体的柔韧性从出生的那天起 ， 就注定比男生会柔软 ， 但是对于瑜伽站立体前屈式的要求还是会显得较低一些 ， 想要练习站立体前屈式 ， 是需要更强的身体柔韧性的 。
动作分解：
身体以山式站立站在地面上 ， 双腿并拢并绷直 ， 脚掌全掌贴在地面上;
之后将上身慢馒向前弯曲 ， 待上身达到弯曲的最大幅度之后 ， 将双手手掌放在腿后合掌 。
手肘倒立式
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手肘倒立式这个体式不同于其他版本的倒立式 ， 这个版本的倒立式更加注重身体肢体的综合素质 ， 所以 ， 对于四肢的锻炼效果非常好 。
动作分解：
双手手肘放在地面上 ， 平稳放置 ， 深呼吸几次;
之后将双腿利用腰部肌肉的力量 ， 用力向上伸展开来;
然后将右手手臂换作手掌撑地 ， 右腿弯曲 ， 膝盖贴靠在左手手肘上 ， 左腿弯曲向上伸展 。
战士一式
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今天的最后一个体式 ， 我们来练习一下战士一式 ， 这个体式对于腰臀部位 ， 臀腿部位有很强的肌肉练习效果 。
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