健身|刚开始减肥，遇到这些身体不适，很难坚持下去，导致减肥失败( 二 )
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4、关节疼痛、浑身酸痛
特别是对于一些主做力量训练的人来说 ， 关节疼痛会很强烈 。 一旦出现关节疼痛的情况 ， 那么劝你最好不要在扛下去了 ， 因为抗得越多 ， 关节损伤就越多 ， 可能会造成关节永久性损伤 。
如果你的能量摄入不足 ， 就比如碳水摄入不足的话 ， 关节出现疼痛后 ， 就很难得到恢复 ， 可能1-2周你都没恢复过来；如果摄入的能量充足 ， 那么可能1-2天就恢复了 。 所以要记住这点 ， 关节对能量摄入很敏感 。
为了减少关节疼痛的情况出现 ， 我们就要降低训练的容量 ， 记住 ， 是容量 ， 不是重量 。 就比如卧推50公斤 ， 20组的训练 ， 你就要降低为卧推50斤 ， 15组 。
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【健身|刚开始减肥，遇到这些身体不适，很难坚持下去，导致减肥失败】减肥是一个需要坚持的过程中 ， 遇到各种不适感 ， 特别是上面这4种 ， 我们都不应该轻易放弃 。 扛过这段时间 ， 接下来的减肥就会越来越轻松！
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