尔东随笔|让你不知不觉变胖的原因，都藏在你周围了( 二 )
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致胖因素五：暖色系餐具
红色、黄色、橘色这些令人心情愉悦的颜色 ， 在挑选餐具的时候是很多人的首选 。 殊不知 ， 这些颜色同样有刺激食欲的作用 ， 不知不觉是不是又多吃了一碗饭？所以很多火锅店、快餐店的基本配色都是红、黄就是为了让你吃得更多点 。
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小编建议
蓝色由于和食物的对比度最低 ， 被评为“最没食欲的颜色” ， 在挑选餐具的时候不妨考虑一下蓝色 。
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致胖因素六：办公室的零食机
现在的公司福利越来越多 ， 茶水间里不仅有各种饮料、咖啡 ， 还配上了零食机 。 本来只想接杯水 ， 却买了瓶可乐回来 ， 过会儿再去买包薯片、干脆面、玉米肠……觉得自己从来不吃垃圾食品的你 ， 想过自己在努力工作的时候吃了多少斤糖和反式脂肪吗？
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小编建议
抵住诱惑 ， 视零食如无物 。 如果怕自己抵挡不了零食的诱惑 ， 不如买个1500毫升的大水壶 ， 一次性接满水慢慢喝 ， 减少和零食机见面的机会 。 但也不要因此就一直坐在位子上不停工作 ， 时不时起来活动一下 ， 避免久坐导致的腹部和腿部脂肪堆积 。
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致胖因素七：边吃饭边听看电视
吃饭不能太寂寞 ， 打开一部热门电视剧“伴”饭吧 。 这样会让你对饱腹感的感知度降低 ， 忽略了自己已经吃了多少 ， 不知不觉吃多 。 吃饭时 ， 只需要“一集电视剧的时间”你可能就把自己吃胖了 。
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小编建议
吃饭专心 ， 可以及时感受到自己吃饱的信号 。 每餐七分饱 ， 身材不会跑 。 关掉音乐和电视 ， 专心享受美食吧！
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致胖因素八：卧室睡眠环境差
下定决心关了手机、不刷微博、不追剧 ， 做一个早睡早起的人 ， 可躺在床上却总也睡不踏实 ， 一夜醒来好几次 ， 第二天起床仿佛睡了个假觉 。 卧室灰尘大、寝具不干净、湿度大、温度低……这些都会让你的睡眠质量变差 ， 低质量的睡眠会让瘦素分泌减少、新陈代谢降低 ， 让你在黑夜中变胖 。
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小编建议
勤打扫卧室、更换寝具 ， 保持卧室卫生整洁 ， 南方冬天室内温度低、湿度大 ， 适当利用除湿器等调节室内湿度 。 一般来说室温维持在20℃-23℃、被子内温度在32℃-34℃、湿度在40%左右 ， 最适宜睡觉 。
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现在知道为何总在换季时 ，
才发现自己猛然变胖了吗？
增肥三尺非一日之过 ，
坚持80营养+20运动的同时 ，
不要忘记生活中的健康细节 ，
才能保持好身材 。
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