搜狐新闻|家有高考生，早餐不将就，每天都有新花样，网友：满满的母爱( 二 )
本文插图
培根三明治
材料：培根 ， 洋葱和青椒 ， 生菜 黑胡椒颗粒 色拉酱
将培根放入煎盘煎熟 ， 撒上黑胡椒颗粒备用
然后将一片面包放三明治盘上 ， 摆上培根 ， 洋葱和青椒生菜 ， 挤上色拉酱 ， 盖上面包片 ， 加热三分钟
本文插图
每天的早餐食材尽量花样些 ， 虽然表面看上去只是三明治 ， 但是内容却很丰富 ， 培根搭配上洋葱、青椒和生菜还有开胃刺激胃口的效果 ， 同时还能杀菌促进肠道消化 ， 非常适合脾胃虚弱的人士 。
本文插图
肉松三明治
材料：肉松 ， 午餐肉 ， 黄瓜和生菜少许
首先煎盘少许油将午餐肉放入煎熟
三明治盘放一片面包 ， 然后放肉松 ， 黄瓜、午餐肉和生菜 ， 继续盖上面包 ， 加热3分钟左右
本文插图
高考生的饮食要尽量清淡 ， 并且是容易消化的食物 ， 天气热了大鱼大肉不要吃 ， 想要补充肉的营养 ， 可以换成肉松、鱼松这一类的 ， 非常好消化 ， 而每天早餐的蔬菜可以补充维生素 ， 避免因为熬夜读书造成口腔溃疡的问题 。
本文插图
所以 ， 高考生的早餐我从来不敢马虎 ， 每天都是用心做 ， 孩子精力充沛脑力足 ， 记忆力增强学习起来更有劲 ， 有动力冲刺高分 。 #早餐#龙利鱼#番茄收藏
红豆有较多的膳食纤维 ， 具有良好的润肠通便、利尿消肿、通气除烦 ， 可治疗小便不利、脾虚水肿 。 高考生熬夜虚火旺 ， 加上现在天气热 ， 所以适当吃一些红豆是必须的 。
番茄鸡蛋三明治
材料：番茄 ， 鸡蛋 ， 午餐肉 ， 黄瓜
将午餐肉放煎盘煎熟盛出 ， 番茄和黄瓜都切薄片
然后预热三明治盘 ， 少许油打入鸡蛋煎熟盛出
接着放一片面包 ， 盖上鸡蛋 ， 黄瓜 ， 番茄和午餐肉 ， 继续盖上面包 ， 加热三分钟
番茄含有丰富的胡萝卜素、维生素C、维生素B族可以改善身体的营养补充 ， 增强身体的体质 ， 提高免疫力 ， 让身体处于良好的健康状态对学习是很有帮助的 。 而鸡蛋蛋白质的氨基酸组成 ， 与人体相似 。 是人体补充蛋白质的最佳食物之一 。 二则搭配做成早餐 ， 尤其适合考生吃 。
栗子咸蛋黄三明治：
材料：栗子豆沙 ， 咸蛋黄 ， 芥末色拉酱
首先将咸蛋黄蒸熟 ， 然后加入芥末色拉酱拌匀 ， 取一片面包放早餐机上 ， 抹上栗子豆沙 ， 然后放入芥末咸蛋黄 ， 重新盖上面包 ， 三明治机加热3分钟左右
板栗营养价值丰富 ， 用于养胃健脾、补肾强筋 ， 里面含有丰富的维生素C ， 可以促进肠道蠕动帮助消化 ， 对健康很有利 。
龙利鱼三明治
材料：龙利鱼 ， 马苏里拉 ， 洋葱和青椒 黑胡椒颗粒
首先煎盘放油加热 ， 然后将龙利鱼放入煎熟 ， 趁热撒点盐和黑胡椒颗粒切小块备用
然后三明治盘放面包片 ， 撒上马苏里拉 ， 接着放龙利鱼块 ， 洋葱和青椒 ， 继续放马苏里拉 ， 最后盖上面包 ， 加热三分钟
龙利鱼被称为“护眼鱼肉” ， 所以它特别适合整天面对电脑或者每天埋头书本学习的人 ， 可以保护视力 ， 增强记忆力 。 加上龙利鱼没有鱼刺 ， 早上赶时间做成早餐尤其方便 ， 适合所有人群 ， 不妨都试试吧 。
培根三明治
材料：培根 ， 洋葱和青椒 ， 生菜 黑胡椒颗粒 色拉酱
推荐阅读
- 上游新闻|21日至24日，重庆多地因检修将停气
- 上游新闻|天气预报丨今夜雨水又来 大后天气温要冲37℃
- 中国旅游新闻网|探索三江源国家公园的首批先行者
- 红星新闻|订酒店、看美景、品美食一键搞定，大数据助力，贵州开启智慧旅游新模式
- 闪电新闻|夜读｜林清玄：咸淡皆是生活
- 中国旅游新闻网|木鸟民宿发布《2020暑期民宿消费趋势报告》：用户最爱看海 跨省游增长明显
- 搜狐城市-郑州|跨省旅游恢复了，鸡公山邀您共赴一场自然奇遇
- 中国旅游新闻网|种草预订一站搞定，花筑民宿酒店联合小红书平台打通交易闭环
- 搜狐新闻|10种拖挂房车的快乐，你体会到了吗？
- 搜狐城市-南京|蓝鲸音乐节火力全开，孟美岐、小鬼喊你来南京玛雅海滩啦！