快乐养生|睡眠对人体重要作用，你知道吗？
本文插图
睡眠是生命必需的过程 ， 是一种生物节律 ， 是一种复杂的生理和行为过程 。 由人脑控制着 ， 且睡眠与觉醒呈周期性交替出现 ， 睡眠是相对觉醒而言的 ， 觉醒时人相对处于清醒状态 ， 对自我和环境具有意识状态 ， 而睡眠对外界和自身传人刺激缺乏感知和意识能力 。
人的一生中约有1/3时间在睡眠中度过 。 尽管几千年来人们遵守着日出而作 ， 日落而息的自然规律 ， 却很少有人去迫问”人为啥要睡觉？“这个问题 ， 直到12世纪 ， 科学家开始对睡眠进行研究 ， 此后睡眠之谜就像埃及金字塔那样 ， 被愈来愈多的科学家们所关注和揭示 。
睡眠可分成非快速眼动睡眠和快速眼动睡眠两个时相 ， 这时候人体会发生一系列的生理变化 。 睡眠对人体重要作用可有以下几个方面：
【快乐养生|睡眠对人体重要作用，你知道吗？】(1)补充人体的足够能量：睡眠时全身基础代谢率降低 ， 能量消耗减少 ， 同时睡眠时人体合成代谢超过分解代谢 ， 使各组织消耗能量得到补充 ， 为消除疲劳、体力恢复提供能量 。
(2)增强免疫功能：睡眠时由于内分泌发生一系列变化能增强机体产生抗体 ， 从而提高人体抵抗疾病的能力 。
(3)促进人体生长发育：睡眠时生长激素的分泌 ， 会促进儿童的生长发育 ， 对成人来讲也可促进蛋白质合成 ， 有利于组织修补 。
(4)提高智力：睡眠时能使大部分脑细胞处于休息状态 ， 使神经细胞得到能量补充 。 有利于功能恢复 ， 增强人的记忆能力 ， 提高工作效率 ， 同时有梦的快速眼动睡眠有益于记忆 ， 能阻止大脑对新知识的遗忘 ， 有助于人们的创造性思维 。
本文插图
(5)益寿延年：充足睡眠可增进健康 ， 延长寿命 。 睡眠不足会引起人体心理、生理一系列的变化 ， 不利于健康 。
推荐阅读
- 梅姨养生|女性身体有瘦身“开关”，经常1捏2敲3少，或许不用花钱也能减肥
- 养生老师说营养|枫香叶是一个药材，味道特别的香，还有强大的功效！一定收藏看
- 健养张医师|想长寿要会吃，冬天多吃3种食物，补血养生，爱吃就赚了！
- 跑步|什么样的夜跑会影响睡眠？最新研究给出了答案
- 烹饪,贫血|少吃肉，多吃菜才养生？专家提醒：4类人应该多吃肉
- 节气|大暑节气养生要顺应天时 这几个措施要做好
- 烧鹅|不吃鸡肉可以，不吃鸭肉可以，但这种家禽不得不吃，养生好滋味！
- 快乐开心鸭|测试：选一桌你最喜欢的年夜饭，测你最近会有什么喜事降临
- 诸葛亮|如果诸葛亮不北伐，而是选择休养生息，蜀国的未来会怎样？
- 生活养生|如何才能根治脚气？记住这一点，脚气不再犯