东方头条|学会这组Tabata训练，想不瘦都难！
我们都知道HIIT
是一种高强度、高效率的训练方法 。
使用不到常规有氧训练时间的四分之一 。
你可以燃烧与正常有氧运动相同或更多的脂肪 。
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TABATA是
高强度间歇训练之一
只需要四分钟
有氧和无氧运动的训练效果可以同时达到 。
今天我要给你们做一套Tabata训练 。
坚持下去 。
想不想瘦是很难的 。
训练计划包括八个动作 。
每个动作需要连续做20秒 ， 休息10秒 。
在一个组中完成8个动作
动作1
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动作2
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动作3
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【东方头条|学会这组Tabata训练，想不瘦都难！】动作4
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动作5
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动作6
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动作7
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动作8
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坚持下来
你就是最靓的仔
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