全国党媒信息公共平台|天热了就得防暑？中医专家：想不生病，夏季防寒同样重要
本文作者：复旦大学附属金山医院中医内科主治医师 丘俊鑫
盛夏来临 ， 大家又开始接受炙烤模式 。 很多人都知道夏日防暑很重要 ， 可是大家知道吗?夏日防寒也很重要 。
【全国党媒信息公共平台|天热了就得防暑？中医专家：想不生病，夏季防寒同样重要】
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夏季不但要防暑 ， 还要防“寒”
中医《黄帝内经》中称“春夏养阳 ， 秋冬养阴” 。 春夏之时 ， 自然界阳气升发 ， 养生者宜顺时而养 ， 须护养体内阳气 ， 使之保持充沛 。 此时 ， 凡有耗损阳气及阻碍阳气畅达的情况皆应避免 。
现在正处于夏季 ， 夏天要防自然界的暑、湿、热 。 而防暑降温主要的方法是居住阴凉的地方 ， 或进食清凉饮食以抵御暑热 ， 但长时间居住过寒环境或过食寒凉就会适得其反 ， 被寒凉所伤 ， 造成脾胃虚寒、脾胃虚弱 ， 甚至造成人体阳虚等证 。 特别是现代人们居住环境和生活节律已经发生很大改变 ， 冰箱、空调已是日常所备 ， 造成人们更易被寒凉所伤 。
所以夏季不但要防暑、湿、热 ， 还要防“寒” 。
防“寒”留意这两件事
夏季易受寒主要是由以下两个方面原因造成的 。 因此 ， 有效防“寒”留意这两件事：
☆多喝热饮 ， 避免过量食用生冷食品
为了清凉解热 ， 夏天人们的饮食大多是凉食、冷饮等 ， 如凉拌菜、冰镇水果、冰镇啤酒、冰激凌等 ， 这些食物如果食用过多 ， 非常容易造成脾胃虚寒 ， 还可能引起胃痛、腹泻等症状 。 而且生冷食物长期积累会导致体内的寒气越来越重 ， 无法排出 ， 久则损耗阳气 ， 造成阳气虚 。 正确的方法应该是多喝热饮 ， 及时补充人体流失的水分及矿物质元素 。
☆空调温度26℃左右 ， 避免直吹头部
长时间居住寒凉环境 ， 使用不适当方式降温 。 炎热的夏季 ， 无论是空调还是电扇 ， 使用时应有所节制 ， 温度不应过低 ， 最好将其控制在26℃左右 ， 且应避免直吹头部 。
但现在的公共场所 ， 如超市商场、地铁、公交等 ， 为了保持整体的温度和空气流通普遍空调温度调的很低 ， 导致室内外温差很大 ， 如果从室外的高温直接进入室内吹空调会让汗腺瞬间缩紧 ， 导致身体的热量无法及时排出 ， 易造成风寒感冒 。 现在夏季来医院里就诊的感冒病人反而是风寒感冒不在少数 。 所以出入这些公共场所的带一件长袖薄外套或是披肩是很有必要的 。
（责任编辑：郑新颖）
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