东方头条|游泳、攀岩、TABATA...这么多有氧运动，真的能减肥吗？
如今 ， 关注自己身材管理的人越来越多 。
各式各样的减肥运动也层出不穷 ， 但到底哪项最有效？
小编特地为大家整理了燃脂排行榜！
一起看看这个燃脂排行榜都有点什么？
NO.7
波比跳
30 分钟燃脂 298 大卡
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NO.6
划船机
运动 30 分钟燃脂 316 大卡
NO.5
跳绳
运动 30 分钟燃脂 372 大卡
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NO.4
慢跑
运动 30 分钟燃脂 378 大卡
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NO.3
游泳
运动 30 分钟燃脂 409 大卡
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NO.2
攀岩
运动 30 分钟燃脂 490 大卡
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NO.1
Tabata 训练
运动 30 分钟燃脂 495 大卡
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如果能在每次的 20 秒训练中都全力以赴 ， 一分钟就能消耗 15 大卡 ， 坚持 20 分钟 ， 同等时间下 ， 效果是慢跑好几倍！
不相信？
小编给你准备了一套暴爽爆燃脂的TABATA训练
一共4个动作
每个动作连续执行20秒
【东方头条|游泳、攀岩、TABATA...这么多有氧运动，真的能减肥吗？】要求最大努力程度
中间休息10秒 ， 重复2轮
（你可以重复8轮16分钟...）
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这小哥儿练中间就悄悄溜了
试试就知道有多爽多燃脂了~~
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