龙门佳丽|夏季养生，大有讲究，告诉你4个养生要注意的关键，不妨记一下
“阳长居大夏 ， 以生万物” ， 夏季是万物生长最茂盛的季节 ， 也是阳气最盛的时候 ， 这时候也是人体新陈代谢最旺盛的季节 。 “足蒸暑土气 ， 背灼炎天光” ， 炎热的夏季热浪滔天 ， 平时生活中也是让人十分的不舒服 ， 如何科学地度过夏天是很多人关心的 。 那么 ， 夏季养生就显得很关键了 ， 夏季养生需要注意哪些方面呢？这4个养生关键点需多加注意 。
1.饮食
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炎热的夏季 ， 吃个冰淇淋、喝杯冰水是最能消暑解渴的事了 ， 但是冰凉的食物吃多了 ， 我们的脾胃可就受不住了 ， 那么 ， 既要消暑又要健康 ， 应该选择吃什么呢？菊花茶、金银花茶、绿豆汤以及水分含量高的西瓜等都是解暑止渴的不错选择 。 不过 ， 胃寒的人可要少喝冷饮 ， 可以以银耳、莲子、百合煮汤这类有祛热补气作用的食物代替凉茶 。
夏季除了要少吃冰凉的食物 ， 也要注意饮食应该以清淡的为主 。 辛辣、重油的食物吃多了 ， 容易上火 ， 且不易消化；而清淡的饮食有利于清热、净气、防暑、敛汗 。 尤其是多吃新鲜的蔬菜水果 ， 既可以提供营养 ， 又能防止中暑 。
2.运动
俗话说 ， 饭后百步走 ， 活到九十九 。 夏季由于天气炎热 ， 气温高 ， 很多人就不愿意动弹 ， 长期待在空调房里 ， 虽然空调房是很凉快 ， 可是在空调房待久了很不利于身体健康 。 如果夏天不想做剧烈的运动 ， 可以选择在傍晚到户外走一走 。 走路虽然看着运动量不大 ， 但其实对身体的好处有很多 ， 而且不像跑步对膝关节的影响那么大 ， 尤其是夏季 ， 走路只会少量出汗 ， 人也不会觉得特别累 ， 既能锻炼身体 ， 又不会损伤元气 。
除了走路 ， 还可以选择室内的运动 ， 比如像瑜伽、太极 ， 这些温和的运动对身体都是很有帮助的 ， 而且锻炼场所也比较灵活方便 。
3.情绪
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夏季阳气最盛 ， 很能够影响情绪 ， 容易让人感到暴躁易怒 。 怒伤肝 ， 夏季养生不仅要养身还要养性 ， 心情不好就会影响身体健康 。 夏季要尤其注意学会调节自己的情绪 ， 让自己处于一个平和、稳定的情绪中 ， 不要让烦躁、焦虑占据上风 。 当感觉自己有发怒的倾向时可以选择从事温和的运动 ， 逐渐让呼吸平缓下来 ， 保持气和 ， 气顺了 ， 心也就静下来了 ， 不动肝火自然也就没有那么热 。 俗话讲心静自然凉 ， 就是这个道理 。
4.勿凉
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到了夏季 ， 很多人追求一时的凉快 ， 喜欢冲凉水澡 ， 喜欢对着空调或风扇猛吹 ， 喜欢大口大口喝凉水 。 但是 ， 这些做法虽然能让你享一时的凉快 ， 却会给身体带来很多负面影响 。 人在运动或者大量出汗之后 ， 血管处于舒张状态 ， 冷水一浇 ， 血管急剧收缩 ， 但血液流速仍然很快 ， 血压就会上升 ， 如果是对着头冲凉水 ， 后果更严重；突然对着空调和风扇猛吹冷风 ， 凉风对头部和胃部都会有很大的影响 。
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