急塑健身|肌肉男为了减脂，每天跑步8公里，坚持1个月看减脂效果怎么样
随着天气越来越好 ， 又到了一年一度最适合户外健身的季节 ， 为了适应轻薄的衣服 ， 你也需要给自己的身材来一次大瘦身 ， 这其中跑步作为最经典的有氧运动绝对是首选 。
跑步对于健身小白来说十分必需 ， 对于健身达人而言也是大有裨益 。 看看今天介绍的这位小哥 ， 从胸肌就可以看出健身基础相当不错 。 还没有怎么用力 ， 胸肌就已经突出出来 。
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当然你可能也看出来了 ， 小哥的体脂率高了一些 ， 为了减脂他尝试每天跑步8公里 ， 看坚持1个月能不能来一次大变身 。 不得不说 ， 健身达人就是有底气 ， 一天8公里可不是谁都能适应的 。
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为了督促自己坚持下去 ， 小哥一开始选择在家里的跑步机上完成 。 有一个最大的好处就是解决了计算公里数的难题 ， 当然 ， 如果一口气完成不了 ， 也可以选择跑跑停停的方式 。
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小哥有勇气更有毅力 ， 每天8公里更是雷打不动 。 各位小伙伴如果适应起来实在有些困难 ， 那就不妨把目标设定的小一些 ， 比如从2-3公里开始跑起 。
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毕竟挑战时间长达一个月 ， 小哥即便是健身达人 ， 也同样也会有偷懒的时候 。 为了充分调动自己的积极性 ， 他还尝试在大雪天去户外跑 ， 还带着自己的小宠物 。 只是这户外和屋内的气温看起来相差也太多了 ， 你是不是也有些百思不得其解 。
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对于想要减肥的人来说 ， 其实运动本身的类别并不重要 ， 关键是你如何坚持下去 。 随着运动时间的延长 ， 小哥的体力也变得越来越好 ， 健康有型的身材也在向他招手 ， 各位小伙伴是不是也在替他感到高兴呢 。
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30天的时间终于到了 ， 你完全想象不到小哥竟然累计跑了240公里 。 看一下这前后身材对比 ， 体脂率的降低绝对是肉眼可见 。 腰腹部的肌肉线条更加明显 ， 稍微一用力 ， 两侧的肌肉线条也会显露出来 。 镜头前的小哥也是自信满满 ， 减脂成功的他对于自己的身材显然还有更多期待 。
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让我们再来看看侧面身材对比 ， 之前还是微微凸起的小肚子 ， 此时已经变得格外紧实平坦 ， 这才是健身达人应该有的样子 。 一身赘肉从不是一天长出来的 ， 所以对于减肥减脂来说也从来没有捷径可言 ， 踏踏实实完成每天的训练任务 ， 最终的结果就会自然而然 。 各位小伙伴快加油吧！
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—贵在坚持—
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