狼疮|总是容易疲劳？要当心！很可能这4种疾病找上你，日常生活一定要注意这5点( 二 )
他建议患者慢慢地开始运动 ， 并找一个运动伙伴或团体来帮助他们保持运动的动力 。
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3、健康饮食
保持健康的饮食也有助于减少疲劳 。 托马斯表示 ， 许多狼疮患者的维生素 D 水平较低 ， 所以他会确保患者摄入足够的维生素 D ， 使他们的维生素 D 水平处于正常范围的较高水平 。
4、做出调整
患者并不是唯一因为狼疮引起的疲劳而感到沮丧的人 ， 因为没有关于疲劳的生物标记 ， 医生也无法测量疲劳程度 。
托马斯表示 ， 只要情况一直这样 ， 就无法知道任何干预措施 。 但他希望在不久的将来情况会有所改变 。
“目前研究人员正在研究如何量化疲劳 ， 这样我们就能看到随着时间的推移 ， 疲劳状况会如何变化 ， 以及我们的治疗是否有效 。 ”托马斯说：“在过去的 3~4 年里 ， 很多团队都在致力于研究这个问题 。 ”
5、自我护理
与此同时 ， 很多问题都最终都归结于健康的自我护理 。 阿德约阿表示 ， 她发现关注自己的感受很有帮助 ， 不要把自己逼到极限 。
“我进行了一些调整 ， ”她说：“当我感到疲惫时 ， 我会尊重这个感受 ， 然后休息一下 。 ”
*本文内容为健康知识科普 ， 不能作为具体的诊疗建议使用 ， 亦不能替代执业医师面诊 ， 仅供参考 。
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