黄黄爱美食|高考倒计时，三餐很重要，这汤能量满满，鲜甜爽口，孩子爱喝
本文插图
今年由于特殊原因 ， 高考定在了7月份 ， 剩下不到一个月的时间 ， 孩子们争分夺秒的努力学习 ， 家里有高考生 ， 一日三餐的营养很是重要 。 高考是一座独木桥 ， 除了平时的基础知识够扎实 ， 更多的是考验孩子们的心理和身体素质 。 身体素质过硬 ， 心理健康 ， 精神气满满 ， 孩子学习劲头也足 。 家里有一个读高三的儿子 ， 作为后勤部长 ， 近期主要把精力放在一日三餐上 ， 提前一天备好食谱 ， 每天去市场采购新鲜食材 ， 尽量做到三顿不重样 。
6月份 ， 天气是越来越热了 ， 我家孩子比较挑食 ， 平常比较喜欢吃肉 ， 同时还要求不能油腻了 ， 所以今天的这道汤 ， 最适合给学生喝 ， 口感清爽不油腻 ， 用机器来做 ， 也不用靠在打火灶上 ， 免去了热火烘烤的煎熬 ， 喜欢的快试试吧 。
本文插图
高考倒计时 ， 三餐很重要 ， 这汤能量满满 ， 清爽滋补 ， 孩子爱喝 。 天气越来越热 ， 这天儿一热 ， 人就没精神 ， 吃啥都不香 。 夏季天气炎热、潮湿 ， 再加上人体新陈代谢旺盛、体力消耗大 ， 很多人都会出现“苦夏”的症状 ， 觉得全身乏力、食欲不振、精神萎靡 。 这时候 ， 要多吃点儿有滋补作用的食物 ， 能起到益气养阴、提神醒脑的作用 。 作为高三娃来说 ， 学习压力大 ， 这时候蛋白质的供应要酌量增加 ， 每日摄入量在100 左右为宜 ， 应适当地吃一些肉 。
这个汤菜我用白萝卜搭配排骨来做 ， 排骨焯水后 ， 多次用温热的水清洗 ， 洗去表面的浮沫和油脂 ， 同时白萝卜吸收了排骨的油 ， 熬出的汤汁鲜美清爽 ， 特别好喝 。
本文插图
【排骨白萝卜汤】
【食材】排骨500克 ， 白萝卜一块 ， 大枣6个 ， 山楂干一把 ， 葱姜适量 ， 盐一茶匙 ， 料酒一茶匙 ， 香菜少许 。
【做法步骤】1、将排骨洗净 ， 入锅焯水 ， 多焯一会儿 。
本文插图
2、用温热的水将排骨清洗3遍 。
本文插图
3、将清洗后的排骨捞出 ， 放入臻米（脱糖蒸汽养生煲）电饭煲的内胆中 。
本文插图
4、放入改刀后的萝卜 。
本文插图
5、放入姜片和大枣 。
本文插图
6、倒入适量的清水 ， 一点料酒去腥 。
本文插图
7、盖上电饭煲的盖子 ， 设置为煮粥功能 ， 这时候你就可以去玩手机或者去厨房做别的事情了 。
本文插图
8、时间到 ， 打开盖子 ， 放入适量的盐调味 。
本文插图
9、出锅前撒一点香菜即可 。
推荐阅读
![[美通社]绿叶医疗旗下曼朗医疗完成首起并购，坚定布局精神心理健康领域](https://imgcdn.toutiaoyule.com/20200330/20200330183549479445a_t.jpeg)
- 烹饪|吃货美食：啤酒烧鸭、鲜椒小菊花、酱油鸡、摊鸡蛋饼的做法
- 特色美食|再三提醒：吃西红柿绝不能碰“此物”，不想没病找病，了解下
- 野去自然旅行|Jerry蜀黍的滇藏直播之一——美食、美景，还有不一样的美猴王
- 红星新闻|订酒店、看美景、品美食一键搞定，大数据助力，贵州开启智慧旅游新模式
- 儿童饮食|虾和它们搭配，补充蛋白质维生素，妈妈们不能错过的美食
- 吃货|美食精选：醋椒蹄花、乌鸡炖汤、仙鹤红枣饭、酸辣野菌鸡
- 烹饪|吃货美食：酸菜白肉炖豆腐、红豆煎饼、卷心菜炒鸡蛋的做法
- 烹饪|皮蛋你喜欢哪种吃法？教你做高颜值的皮蛋美食，你一定意想不到！
- 特色美食|城市“深夜毒药”排行榜，生腌海鲜谁能称王？海虾都只能倒数，第一是它
- 墨笔|2020年高考作文全国III卷：尽墨笔悠扬，观己常有量