知德堂|“春乏，夏疲，秋无力” | 午睡对于年轻人有多重要？
【知德堂|“春乏，夏疲，秋无力” | 午睡对于年轻人有多重要？】
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有没有人和小知一样？
晚上12点关灯躺好 ， 玩会儿手机 ， 闭眼睁眼 ， 打开手机 ， 关闭屏幕 ， 重新躺好 ， 思绪涌动 ， 辗转反侧 ， 重启手机 ， 又放下手机……
不知不觉 ， 已经过去三个小时了 。
然后不禁有点紧张——早晨7点前要起床 ， 睡着了会不会睡过点了？
可是不睡 ， 工作一天能坚持下来吗？
第二天清晨 ， 呆滞的眼睛周围 ， 仿佛涂了一圈违和的「黑色眼影」 。
《2018年中国睡眠指数报告》显示 ， 年轻人平均睡眠时间为7.5小时 ， 最短的仅为4个小时 ， 有68%的年轻人表示自己每天根本“睡不够“ 。
与此同时 ， 90后晚睡已经成为习惯 。 47.7%的90后会在晚上11点到12点间睡觉 ， 而22.4%的90后则会在凌晨一点后入睡 。
被访者中31.1%的90后属于猫头鹰型（晚睡晚起型）作息 ， 30.9%属于蜂鸟型作息（晚睡早起型） ， 能保持早睡早起云雀型作息的90后仅有17.5% 。
毕竟繁忙的工作生活之余 ， 只有在夜晚的寂静中 ， 才能真正拥有一些属于自己的时间 。
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享受自己的时间没问题 ， 但第二天面对工作“春乏 ， 夏疲 ， 秋无力”的你 ， 可能要让老板摆摊炒鱿鱼了！
为了第二天更好的搬砖 ， 对于熬夜晚睡的上班一族来说 ， 午睡是很好的“身体恢复剂” 。
正所谓 ， 中午不睡 ， 整个人崩溃啊！
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午睡的五大好处
恢复精力 ， 增强记忆力
对于午睡能够“恢复精力”这一点 ， 不少脑力劳动者都深有体会 。 午睡醒来 ， 一扫疲惫 ， 工作效率大大提高 ， 脑反应也明显灵敏 ， 记忆力也更好 。
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帮助降血压
有专家研究表明 ， 在综合考虑饮酒、咖啡、盐摄入量、身体活动水平以及年龄、性别和用药等因素对血压的影响 ， 结果显示：
不午睡者的平均血压为134.5/79.5毫米汞柱 ， 午睡者平均血压为128.7/76.2毫米汞柱 。 （对平均年龄62岁的212名参试者进行数据梳理）
由此可见 ， 午睡对血压有降低作用 ， 而血压每降低2毫米汞柱 ， 心脑血管风险则相应降低 。
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保护心脏
中医有一种说法“午睡养心” ， 经常午睡能够在一定程度上降低压力激素水平 ， 起到保护心脏的作用 。
比起很少午睡的人 ， 习惯午睡的人死于心脏病的风险降低了近40% 。
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缓解眼睛疲劳
大部分上班族每天对着电脑、手机 ， 导致眼睛干涩、疲劳 。 而午睡时闭目养神 ， 有利于泪腺分泌泪水 ， 滋润眼球 ， 缓解眼睛疲劳 。
减少不良情绪
午睡有利于减少紧张感 ， 缓解压力 ， 改善心情 ， 给人带来放松愉快的状态 ， 从而能有效地赶走不良情绪 。
小知友情提醒：午休时间小睡一会儿 ， 给疲惫的自己冲冲电哦~
