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血管【收藏】血管好不好，测一测就知道！保持血管年轻的秘诀原来是…

血管畅通是人体健康的基础 ， 不同的生活习惯会对血管健康造成巨大影响 。 南方医科大学第三附属医院心血管内科主任周滔表示 ， 要保护好血管 ， 最好先了解生活中那些损伤血管的坏习惯 。 不良的饮食习惯会对血管造成极大危害 。
五种坏习惯最伤血管
长期饮食不规律 ， 暴饮暴食 ， 浓油赤酱 ， 高油、高盐、高糖 ， 荤多于素 ， 都会导致营养物质摄入过多 ， 多余的脂质不仅会沉积在血管壁上堵塞血管 ， 还会增加血液黏稠度 ， 容易引发血栓 。 因此 ， 建议吃饭最好吃七分饱 ， 平时饮食中少吃烧烤、腌制的加工类食品和油炸食品 ， 应少肉多菜 ， 避免脂肪摄入过多 。
长期吸烟会导致明显的动脉粥样硬化 。 香烟中含有尼古丁、一氧化碳、氧自由基、多环芳香烃及丁二烯等多种有害物质 ， 它们通过肺泡与血液中的气体进行交换 ， 到达血管 ， 干扰血液中的脂肪代谢 ， 破坏血管弹性 ， 损害血管内皮 ， 导致动脉粥样硬化的发生、发展以及血栓的形成 。
缺乏运动是血管堵塞的一大诱因 。 长期不运动 ， 血管里面的“垃圾”就没有办法排出 ， 多余的脂肪、胆固醇、糖分等囤积在血液中 ， 使血液变得浓稠肮脏 ， 最终堵塞血管 。
长期熬夜可能带来心梗风险 。 熬夜会使机体过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素 ， 造成血管收缩、血液流动缓慢 ， 血液变得黏稠 ， 血液里的垃圾和毒素、氧自由基等明显增加 。 长期熬夜者的血压、心率调节会呈现为高负荷状态 ， 血管收缩和免疫调节功能也会出现异常 。 熬夜者可能会出现心脏一过性缺血 ， 同时冠脉粥样硬化以及斑块不稳定的风险也大大增加 。
压力大 ， 心情差 ， 精神压力也能引起血管收缩 ， 加速血管老化 ， 使血管变硬 。
血管【收藏】血管好不好，测一测就知道！保持血管年轻的秘诀原来是…
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12道题帮助自测血管年轻指数
你的血管还好吗？快来测测你的血管年轻指数吧！
1.情绪压抑 。
2.过于较真 。
3.嗜吃方便面、饼干、点心 。
4.偏食肉类食品 。
5.不愿运动 。
6.每天吸烟支数乘以年龄超过400 。
7.爬楼梯时胸痛 。
8.手脚发凉 ， 有麻木感 。
9.忘性大 ， 经常丢三落四 。
10.血压升高 。
11.胆固醇或血糖升高 。
12.直系亲属中有人死于冠心病或中风 。
在上面12条项目中 ， 符合其中4项以下 ， 说明血管年龄尚属年轻；符合7项以下 ， 提示血管年龄超过生理年龄10岁以上；符合8项以上 ， 说明血管年龄比生理年龄大20岁以上 。 后两种情况提示患糖尿病、心脏病、脑中风的可能性较大 。
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检测血管年龄的其他方法
除了自测血管年龄外 ， 还有很多种检测血管年龄的方法和硬指标 。
1.测量血压 。 若高压和低压相差50mmHg以上 ， 提示血管硬化 ， 即老化 。
2.检测动脉硬化指数 。 该指数= [血总胆固醇（TC）-高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）]÷高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C） 。
正常数值为＜4 。 如果动脉硬化指数≥4 ， 说明已经发生了动脉硬化 ， 而且数值越大 ， 动脉硬化的程度就越高 ， 发生心脑血管疾病的危险性也越高 。
3.由医院专门设备检测动脉脉搏波传导速度（PWV）和踝/臂血压指数（ABI） 。 若PWV≥12m/s ， ABI<0.9 ， 提示血管硬化 ， 即老化 。
4.X线或CT检查发现动脉管壁钙化 。
5.血管超声发现血管管壁增厚 ， 出现不同厚度的软斑块、硬斑块或混合斑块 ， 有的甚至引起管腔狭窄 。
6.冠脉CTA或有创的冠脉造影检查 ， 可进一步评估冠脉管腔狭窄的程度 。
近代著名的临床医学之父、英国医生奚丁汉曾说过 ， “一个人的动脉有多老 ， 他就有多老” 。 由于血管肩负着全身营养物质的运输和代谢产物的转运等多项功能 ， 一旦血管出现老化 ， 预示其发生心血管疾病的风险就会明显增加 。


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