|原创 孕期会加重这个难言之隐，快学习一下如何预防！
对于痔疮 ， 人们并不陌生 ， 由于生理解剖结构的不同 ， 男性的痔疮发病率常常高于女性 ， 但女性有个特殊时期痔疮是高发的 ， 那便是怀孕时期 。
在怀孕时期 ， 女性的静脉压升高的同时 ， 血管弹性也下降 ， 且随着孕周的增加 ， 增大的子宫压迫盆腔血管、神经的情况逐渐加重 ， 引起下腹、阴部、直肠的血液循环障碍 ， 流通不畅 ， 血液不能顺利返回心脏 ， 导致盆腔脏器、血管淤血 ， 如果累及直肠下段或者肛门周围的静脉 ， 致其充血膨出 ， 就会形成痔疮 。
另外 ， 不少女性在怀孕期间 ， 都缺乏运动 ， 胃肠功能蠕动慢 ， 容易出现便秘 ， 增加腹内压 ， 更诱发了痔疮的发生 。
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1. 合理饮食
孕妇应该尽量清淡饮食 ， 避免食用辛辣食物 ， 如花椒 ， 辣椒 ， 生姜 ， 胡椒 ， 蒜等重口味食物 ， 因为辛辣食物容易刺激直肠以及肛门周围的血管 ， 导致血管过度扩大或者无形中诱发或者加重痔疮 。
增加水分摄入 ， 孕妇多饮水 ， 可以促进胃肠蠕动 ， 软化大便 ， 减少便秘 。
减少不易消化食物的摄入 ， 增加富含纤维素食物(蔬菜水果)的摄入 ， 如苹果 ， 梨 ， 木耳 ， 菠菜等等 。这类食物也可以促进胃肠蠕动 ， 软化大便 ， 减少便秘 ， 降低腹内压 。同时 ， 平时还应该适当进食润滑肠道的食物 ， 如蜂蜜(效果不好可以尝试空腹喝麻油)等 ， 促进排便 。
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【|原创 孕期会加重这个难言之隐，快学习一下如何预防！】2. 适量运动
大部分怀孕女性都比较小心翼翼 ， 整个孕期都不敢有大动作 ， 实际上 ， 孕期适量的运动更有利于母婴健康 ， 尤其是此次我们所讨论的话题 。
全身运动有利于胃肠蠕动 ， 怀孕早期可以散散步 ， 而怀孕中期就可以进行相较怀孕早期运动量大一点的活动 ， 如孕妇体操 ， 孕妇瑜珈等 。虽说每天应该坚持运动30分钟 ， 但是 ， 对于怀孕晚期的女性来说 ， 要注意运动时心率不超过140次/分 ， 时间也不宜过长 。
同时 ， 预防痔疮还有一些局部的运动 ， 如缩肛运动 ， 夹紧大腿臀部 ， 吸气—收缩肛门—-呼气—放松肛门 ， 可以锻炼盆底肌肉筋膜力量 ， 预防便秘、痔疮 。另外 ， 在大便后 ， 用热毛巾按摩肛门 ， 顺时针、逆时针各进行15分钟 ， 可以促进局部血液循环 。
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3. 良好卫生习惯
养成定时排便的习惯是预防便秘、痔疮的关键 ， 无论有无便意 ， 坚持每天晨起或早饭后按时排便 ， 但也不能蹲太久 ， 反而增加直肠及肛门周围静脉充血 。如果便秘严重 ， 可以在医生的指导下使用开塞露等辅助 ， 尽量避免使用泻药 ， 其可能造成胃肠功能紊乱 ， 甚至导致流产、早产 。
尽量避免久站久坐 ， 其可能防碍盆腔血液循环 ， 使直肠及肛门周围充血 ， 引起痔疮 ， 所以孕妈平时应该多起来走动走动 。
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4. 保持良好心态
紧张、焦虑的情绪也会影响排便 ， 引起痔疮 ， 所以怀孕女性应该多与身边亲朋好友沟通 ， 及时疏导不良情绪 ， 保持良好心态 ， 定时产检 。
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