养生调理|上网课结束了，你的孩子还好吗？
#健康科普排位赛# 眼睛是心灵的窗户 ， 长时间对着手机电脑 ， 会对眼睛的伤害越来越大 ， 时间久了之后会出现疲劳 ， 眼睛干涩 ， 家里的小宝贝可能自己不会在意 ， 揉揉眼睛就过去了 ， 但是作为家长一定不能粗心大意 ， 要保护好孩子的眼睛 。 以下几种方法 ， 快来试试吧！
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1、调整好电子设备的距离
一定要控制好孩子与电脑屏幕之间的距离 ， 同时要控制好屏幕的亮度 ， 随着环境的变化而变化 ， 不要一味地只是一种亮度 ， 建议距离50-70厘米 ， 减少眼睛的疲劳 。
2养成良好的坐姿
眼睛平视 ， 或稍向下俯视电脑屏幕 ， 让颈部和眼睛处于放松状态 ， 减少眼球暴露于空气中的面积 。
3、间歇休息
眼保健操是很重要的哦 ， 能充分的放松眼球 ， 对护眼帮助很大 。 还可以找一个距离较远的目标 ， 看大约10秒钟 ， 起到缓解作用 。
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4、多吃蔬菜和水果
常吃一些深绿色的蔬菜 ， 例如：胡萝卜、白菜、青椒、黄瓜等还可以多吃一些肝脏、瘦肉 ， 这样荤素搭配更营养
水果：红枣、梨、橘子等维生素含量较高的水果
5、保证充足的睡眠
只有充足的睡眠才能较大程度的缓解疲劳 ， 恢复孩子的学习能力 ， 也是保持健康的不二法宝
6、不偏食
多吃奶制品 ， 豆制品 ， 如豆浆、豆腐等 ， 少吃一些含糖量高的食物 ， 可多吃鱼 ， 蛋等促进饮食结构合理健康
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【养生调理|上网课结束了，你的孩子还好吗？】好啦 ， 以上就是日常保护视力的几个小招 ， 快点试试吧！
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