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豆浆|这4种早餐吃一次“毁一天”，建议少吃！附：完美早餐的5个标准

【豆浆|这4种早餐吃一次“毁一天”，建议少吃！附：完美早餐的5个标准】豆浆|这4种早餐吃一次“毁一天”，建议少吃！附：完美早餐的5个标准
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早啊！今天早上吃的什么早餐？
雷若
豆浆|这4种早餐吃一次“毁一天”，建议少吃！附：完美早餐的5个标准
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李强壮
没吃啥 ， 早上太着急了 ， 在路上随便对付了点 。
原来你喜欢吃“运动型”早餐啊？这样不行不行 。 不仅如此 ， 下面这些都不太好~
雷若
豆浆|这4种早餐吃一次“毁一天”，建议少吃！附：完美早餐的5个标准
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1、“回味早餐”
“回味早餐” ， 指的是剩饭菜 ， 或剩饭菜炒饭、剩饭菜煮面条等等 。
不少家庭的“妈妈”都会在做晚饭时多做一些 ， 第二天早上给孩子和家人做炒饭 ， 或者把剩下的饭菜热一下 。 这样的早餐制作方便 ， 内容丰富 ， 基本与正餐无异 ， 通常被认为营养全面 。
但其实 ， 吃剩的蔬菜 ， 尽量别再吃；把剩余的其他食物做早餐 ， 一定要保存好 ， 以免变质；从冰箱里拿出来的食物 ， 要加热透 。
2、“运动型早餐”
路边购买的早餐 ， 边走边吃 ， 手动 ， 脚动 ， 嘴动 ， 全身运动……
上班一族的早晨 ， 都是在匆忙中度过的 ， 尤其是住处离单位远的 ， 早餐往往都在路上解决 。 小区门口、公交车站附近卖的包子、茶叶蛋、肉夹馍、煎饼果子等食品 ， 是他们的第一选择 。 买上一份 ， 就边走边吃……
边走边吃 ， 对肠胃健康不利 ， 不利于消化和吸收 。 如果选择街边摊食品做早餐 ， 一是要注意卫生 ， 二是最好买回家或者到单位吃 。 尽量不要在上班路上吃早餐 ， 以免损害健康 。
3、“传统早餐”
油条、豆浆 ， 不是说不可以吃 ， 而是说长期这么搭配 ， 对身体不好 。
很多人从小就在父母的带领下 ， 习惯了早上吃油条加豆浆 ， 不但口味上习惯了这种吃法 ， 而且感情上也有多年的“积蓄” 。
豆浆|这4种早餐吃一次“毁一天”，建议少吃！附：完美早餐的5个标准
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油条是高温油炸食品 ， 跟烧饼、煎饺等一样都有油脂偏高的问题 。 再加上豆浆也属于中脂性食品 ， 这种早餐组合的油脂量明显超标 ， 不宜长期食用 。
早餐一定要有蔬菜或者水果 ， 豆浆加油条的吃法最好少吃 ， 一星期不宜超过一次 。 而当天的午、晚餐 ， 必须尽量清淡 ， 不要再吃炸、煎、炒的食物 ， 并多补充蔬菜 。
4、“零食早餐”
各种零食 ， 如雪饼、饼干、巧克力等 。
很多人都在家里放一些零食 ， 以备不时之需 。 早上起来后 ， 时间不是很充裕 ， 就往往顺手拿起零食做早餐了 ， 方便快捷 。
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平时肚子饿了 ， 吃点饼干、巧克力等零食是可以的 ， 但是用零食充当每天三餐中最重要的早餐 ， 那就是非常不科学的了 。 零食多数属于干食 ， 对于早晨处于半脱水状态的人体来说 ， 是不利于消化吸收的 。
饼干等零食主要原料是谷物 ， 虽然能在短时间内提供能量 ， 但很快会使人体再次感到饥饿 。 临近中午时 ， 血糖水平会明显下降 。
早餐吃零食 ， 容易导致营养不足、体质下降 。
李强壮
我一直都是这么吃 ， 没想到对身体还有这些影响 。
把我这份收藏已久的完美早餐标准 ， 分享给你 ， 快看看吧！
雷若
一份完美早餐的标准
一份好的早餐 ， 应该符合以下五个标准 。 长期坚持这个标准 ， 营养健全 ， 身体自然健康长寿 。
1、早餐要吃热的食物
早晨 ， 室外的温度尚未回升 ， 人的肌肉、神经及血管都还没有舒张 ， 如果此时摄入冰冷的饮食 ， 必定会影响微循环 ， 导致血流不畅 。


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