瑜伽解剖学TB|避免瑜伽鸽子体式的2个雷区，不再腰腿疼
初
学瑜伽 ， 做起体式来 ， 总是会有种软绵绵的感觉 ， 有很多朋友每次练习完鸽子式 ， 要么膝盖疼、要么就是腰痛！这到底是哪里做错了呢？
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今天 ， 小编整理了练习鸽子式的4个步骤 ， 会在每个步骤提醒大家体式的腰疼腿疼的原因 ， 赶紧收藏起来吧！
动作01
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从猫牛式姿势准备 ， 进入鸽子式
动作02
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正确：小腿不一定非要平行髋部 ， 做到身体极限即可 ， 过度平行伤膝盖易腿疼 。
动作03
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正确：在左侧骨盆下方垫一条毛巾或瑜伽砖 ， 右侧骨盆向前转动 ， 保持两侧骨盆平衡 ， 避免腰疼 。
动作04
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当骨盆稳定了 ， 脊柱就能保持正位 ， 你才能做出一个标准又好看的鸽子式 。
【瑜伽解剖学TB|避免瑜伽鸽子体式的2个雷区，不再腰腿疼】以上就是练习鸽子式时最易出错的两点 ， 你学会了吗？
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