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|你焦虑了吗？心理学家：生活中这8种办法，帮你彻底缓解焦虑

什么是焦虑呢？现代人们的生活压力变得非常大 ， 大家在生活工作中都会出现焦虑的情绪 。例如你在工作中会提前问自己 ， 我明天应该做什么呢？我应该怎样计划呢？我能不能顺利完成明天的计划呢？然后这样的思绪一直盘旋在你的脑海中 ， 这就是因为工作压力的焦虑 。
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那么面对这些生活工作中的焦虑 ， 我们应该怎么缓解呢？心理学家给出了8中特别实用的小技巧 ， 帮你缓解焦虑：
1、养成记录琐事的习惯
很多人会因为一天生活中发生的琐事 ， 因为记不起来因为解决不了 ， 而产生焦虑 ， 导致失眠等情况 。这个时候就可以在日常中 ， 将这些事情记录下来 ， 当某一天灵光乍现 ， 有解决的方法时 ， 再把这些事情解决掉 。
2、做事预想最坏的结果
不是所有的事情都是美好的 ， 不要明明知道这件事件坚持下去 ， 会失败还要硬着头皮去尝试 。做事情时想一想这个事情如果没有处理好 ， 最坏的结果是什么？当真的遇到坏结果时 ， 你也不会焦虑 ， 而会因为有准备而坦然面对 。
3、有接受意料之外事情的能力
生活中的事情本来就不是一成不变的 ， 就像“计划赶不上变化一样” 。我们要在内心给你建立接受突发事件的能力 ， 能够处之泰然 ， 而不是焦虑和无措 。
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4、锻炼自我克服内心恐惧
你越害怕什么事情 ， 什么事情越会靠近你 。就像一个晕车的人 ， 越是害怕坐车晕车 ， 就会越晕车 ， 吐得昏天黑地 ， 尝试着克服心理的恐惧 ， 多坐几次车 ， 适应了这种环境 ， 也就不会那么严重了 。所以要锻炼自己 ， 克服内心恐惧的障碍 。
5、记录自己的变化
当你焦虑时 ， 可以记录下让你产生焦虑的事情 ， 原因和当时的情绪 。经过长时间的记录可以帮你找到焦虑的根源和分析出解决的办法 。
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6、肌肉放松训练
人在焦虑的时候 ， 不仅会让自己处在一种精神紧绷的状态中 ， 而且身体也会处在紧张的状态中 ， 例如肌肉紧绷 ， 心跳加速 ， 手抖等 。所以焦虑时可以采用肌肉放松的方法 ， 帮助自己缓解焦虑 。
7、适当的运动
每天进行适当的运动 ， 可以有效地缓解一个人的焦虑 。经过长时间的坚持 ， 不仅对身体有好处 ， 而且对心理也有很大的益处 。
8、学习了解相关知识
焦虑时能够正确地面对自己这个心理状态 ， 阅读一些相关方面的书籍 ， 了解相关的知识 。找到根源 ， 对缓解焦虑有很大的帮助 。
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【|你焦虑了吗？心理学家：生活中这8种办法，帮你彻底缓解焦虑】你焦虑了吗？上面的8种生活小技巧 ， 对缓解焦虑有很大的帮助 。如果你也有这样的情绪 ， 不妨从现在开始 ， 坚持一些好的习惯 ， 让生活在自己的掌握之中 ， 焦虑也就被打败了 。


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