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|清新素目，保护眼睛有妙招，你get到了吗？

小小的眼睛让我们欣赏到这大大的世界 。眼睛很重要 ， 但也非常脆弱；眼睛很美丽 ， 但也最易衰老 。
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岁月在缓缓流逝 ， 我们的眼部肌肤也在慢慢变老 。另外长时间用眼、过度用眼、用眼方法不正确等 ， 都可能导致眼部不适 ， 加重眼部肌肤的负担 。
你知道日常生活中该怎样护理眼睛吗？这些小妙招一定不要错过 。
妙招一：冷热交替敷眼
早晚各花5-10分钟热敷眼睛 ， 促进眼周血液循环 ， 帮眼睛放松 。如果眼睛出现浮肿、干痒、疲劳等症状 ， 可先冷敷再热敷 。洗澡时也可以采用这种冷热水交替的方法 。
妙招二：每天有意识多眨眼
正常情况下 ， 20-40岁的人每分钟眨眼约20次 ， 当看电脑或开车等注意力高度集中时 ， 眨眼次数会减少到每分钟4-5次 。每眨眼一次 ， 就会在眼表形成一个新的泪膜 。眨眼次数少了 ， 泪膜分泌不足 ， 眼睛干燥酸涩 。泪膜还有清洁、保护眼表的作用 ， 眨眼少了易导致角膜病变 。一般人每天眨眼最少300次 。除了有意识地眨眼外 ， 打开加湿器或在桌上放一杯水 ， 也会让眼睛舒服 。
妙招三：晚上看书开两盏灯
床前灯和台灯的光线不是从正前方或正上方投射下来的 ， 会造成视觉疲劳 ， 时间长了 ， 第二天眼睛会疼胀 。如果要看书 ， 最好同时打开大灯 ， 以减少房间内的明暗差 。
妙招四： 学会让眼睛劳逸结合
一般来说 ， 用眼半小时后 ， 应该闭上眼睛 ， 或看远处树木五分钟 ， 让眼部得到充分休息 。如果症状仍无法缓解 ， 可以用热水熏蒸眼部或用热毛巾敷眼 ， 加强眼部血液循环 ， 加强效果 。
妙招五：学习时选择合适的光源
当周围环境光线不佳（太亮或太暗） ， 特别是在用眼强度很大的学习、工作和生活环境中光线亮度不合适 ， 视野内光线分布不均匀或闪烁不定、有反光或眩光时 ， 很容易导致视觉疲劳 。所以 ， 对于室内照明 ， 应尽量采用光线比较柔和、亮度适中的光源 。
妙招六：进行适量户外活动
保持适量的户外活动或运动 ， 在促进眼部血液循环的同时 ， 眼睛会有更多的远眺时间 ， 可以帮助放松眼部肌肉和神经 ， 缓解视疲劳 。
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妙招七：选择最佳“护眼”食物
维生素A是预防眼干、视力衰退、夜盲症的必需营养素；叶黄素是构成眼底黄斑的主要成分 ， 一般存在于绿色食物中 。其中 ， 玉米含有丰富的叶黄素和玉米黄质（胡萝卜素的一种） ， 它们虽然不是营养素 ， 作用却胜似营养素 ， 是强大的抗氧化剂 ， 能够保护眼睛中叫做黄斑的感光区域 。另外 ， 多吃绿色食物、补充营养能够有效地缓解视疲劳 。
妙招八：按摩眼睛缓解疲劳
1、按压额头法：双手的各三个手指从额头中央向左右太阳穴的方向转动搓揉 ， 再用力按压太阳穴 ， 可用指尖施力 。如此眼部会有舒服的感觉 ， 重复做3～5次 。
2、按压眉间法：拇指腹部贴在眉毛根部下方凹处 ， 轻轻按压或转动 ， 重复做3次 。
【|清新素目，保护眼睛有妙招，你get到了吗？】3、眼球转动法：眼睛看远处 ， 眼球朝右、上、左、下的方向转动 ， 此时头部不可晃动 ， 重复3次 。


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