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健康零距离|有些“健康“模式并不健康，还损害健康，你有吗？


有时候我们会发现 ， 网络上有些关于健康的信息是自相矛盾的 。 一旦一些错误的“健康“生活模式固定下来以后 ， 我们就很可能长期地将它们坚持下去 。
以下几个方面的健康误区 ， 是很多人都在进行的非健康生活模式 。
(一) 服用特定药物
如今药房遍地开花 ， 去药房买药远比去医院挂号看医生方便省事 。 但是 ， 对于非处方药 ， 并不是药房人员认为你需要吃 ， 你就能去吃的 。
· 服用维生素
有越来越多的证据表明 ， 吃维生素不仅在预防慢性病方面可能无效 ， 而且大剂量服用也是有害的 。 药食同源 ， 世界上所有的维生素和营养物质都可以在我们的蔬菜、水果等日常饮食中找到 。
· 长年依赖止痛药
【健康零距离|有些“健康“模式并不健康，还损害健康，你有吗？】很多人认为服用止痛药是一种安全有效的方式 。 这种观念是错误的 。 虽然止痛药不是处方药 ， 但它们仍然是药物——它们的复合效应可能很危险 。
· 食用钙质补充剂
据最近的一项研究分析表明 ， 钙补充剂可能会增加斑块在动脉中堆积的风险 。 应该选择进食富含钙的食物 ， 比如绿色蔬菜等 。

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(二) 饮食习惯
你吃什么决定了你的身心健康 ， 以下是一些明显不健康的习惯：
· 晚上不吃东西
当你感到饿的时候 ， 听从你的身体 ， 去吃东西——即使是在睡觉前也要吃 。 睡眠中的身体也在进行能量消耗 ， 但这并不是说你可以在睡前吃冰激凌！
· 早餐吃得少
早餐只吃一杯沙拉或一根香蕉实际上对你毫无帮助 。 如果你一定要吃香蕉 ， 可以配合着和其他含有蛋白质和脂肪的食品一起吃 。 “一日之计在于晨” ， 对待早餐的态度可别马虎哦！
· 精打细算食物的热量
食物中的卡路里比我们想象的要复杂得多 ， 而且它们在身体里如何利用也不是我们能估算的 。 其实 ， 每天应该消耗的热量并没有“标准”的数量 。 用数字来量化健康是不可能的 。 我们只需注意身体的饥饿感和饱腹感 ， 并相应地进行调整就行了 。
· 不吃饭
这个习惯会形成一个不健康的恶性循环 。 你会经常感觉到饿 ， 而饥饿又会让你倾向于吃更多不健康的零食而不是坐下来吃顿正餐 。

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(三) 卫生习惯
保持身体清洁很重要 ， 但有一些习惯其实对你非常有害 。 下面是一些例子:
· 一天洗两次脸
一天洗两次脸适用于油性皮肤的人 。 对大多数人来说 ， 一天洗两次脸 ， 长期下来会让皮肤变薄和干燥 。 最好的做法是仅在运动流汗后才洗脸 。
· 用棉签清洁耳朵
没必要天天清洁耳垢 ， 耳垢实际上是有作用的——它有助于将死皮细胞排出耳朵 。 如果有过多的耳垢需要清理 ， 不建议使用棉签 。 耳垢通常比耳道直径的一半还大 ， 棉签会将其推向耳道更深处 。
· 使用洗手液
用肥皂和水洗手是杀死各种病毒等病菌的最好方法 。 如果没有肥皂和水 ， 可以使用酒精含量不低于60%的洗手液 。
· 每天洗头发
大多数人实际上一周只需要洗两次头发 。 最多一周五次 。 过度洗头会导致头皮干燥 ， 更容易发生头皮和皮肤疾病 ， 比如毛囊炎或脂溢性皮炎 。

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4. 瘦身饮食习惯
很多人通过节食来瘦身 ， 但是很多节食是有害无益的 。 下面是一些例子:
· 食用瘦身食品
工业加工的食品通常含有防腐剂、添加剂和化学品 ， 这些成分抵消了它带来的任何假定好处 。 低热量面包、酸奶和奶酪等类似的食物也是需要避免的东西 。 应该购买有益健康的食物 ， 如瘦肉、蔬菜、水果、全谷类、食用油、坚果等 。 这些食物才能帮助你变得真正健康 。


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