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今日必看|别整什么“假胯宽”，你知道真胯在哪儿吗？( 二 )


这下我们就明白了 ， 两侧股骨大转子之间的间隔就是所谓的「假胯宽」了 。
实在 ， 无论真假胯宽 ， 都是骨性结构的标志 ， 且假胯生成要比真胯宽一些 ， 但假胯的宽度轻易发生变化进而影响体形 ， 这也是有的人会在意假胯宽的原因 。
【今日必看|别整什么“假胯宽”，你知道真胯在哪儿吗？】
今日必看|别整什么“假胯宽”，你知道真胯在哪儿吗？
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今日必看|别整什么“假胯宽”，你知道真胯在哪儿吗？
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▲图片来源：第十一诊室自制
假如不能变化 ， 人们估计也只能接受了 。
假胯的宽度是怎么变化的？
好了 ， 咱们来说说假胯的宽度是怎么发生变化的：
变胖了！
是的 ， 这事儿我仍是需要先给你们点出来的 ， 别企图用「假胯宽」来掩饰自己变胖的事实……当然 ， 我也只敢在这里说说 ， 假如在家里说恐怕得挨削 。
说起变胖这事儿 ， 我们还得先看看女性体内脂肪的详细分布情况：
今日必看|别整什么“假胯宽”，你知道真胯在哪儿吗？
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▲图片来源：第十一诊室自制
各位请看3号标注的位置 ， 这里实在就是咱们上面说的假胯的部位 ， 而且这里跟臀部的1号和腰部的2号区域基本连成一大片 ， 这意味着这些部位是非常容易积累脂肪的 。
想要判定是不是这种情况也很简朴 ， 就是戳戳变宽部位是不是软软乎乎的……假如一戳就遇到骨头了 ， 那就算我错怪你了 ， 假如一戳恨不得指头都陷进去 ， 那恐怕上秤的情况就不妙了 。
好消息是骨头没啥题目 ， 坏消息是你得开始减肥了 ， 假如你确实很在意的话……究竟 ， 有些衣服和裙子对于假胯宽的情况并不太友好 。
骨头位置变了！
上面也提到了 ， 假如你显著变宽的部位戳下去感觉到的是骨头 ， 那就要留意 ， 有可能是股骨头关节的位置发生了改变 ， 正确地说是股骨发生了内旋……
好 ， 说人话就是膝盖向内扣 ， 导致股骨大转子一侧外展 ， 增加了假胯的宽度 ， 大腿内侧肌群紧张带动大腿外侧的阔筋膜长肌变得发达 ， 同时臀部肌肉向两侧牵拉 ， 终极不仅假胯变宽 ， 而且臀部也会变得扁平垮塌 。
今日必看|别整什么“假胯宽”，你知道真胯在哪儿吗？
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▲图片来源：第十一诊室自制
我知道你读到膝盖内扣那里就抛却了 ， 实在我们日常常常碰到这种情况 ， 好比X型腿、内八、鸭子坐……这些实在都是膝盖内扣的动作 ， 恰恰就是这个动作导致了这种「硬性」的假胯宽 。
今日必看|别整什么“假胯宽”，你知道真胯在哪儿吗？
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▲图片来源：六层楼
形成这种情况通常跟我们日常生活中走路和坐的习惯有一定关系 ， 由于这种变化都是在我们日积月累的坚持下才慢慢形成的 。 好比我们有时候走路拖着地走 ， 好比有时候穿高跟鞋会让我们的走路方式不自觉变成「内八字」 ， 又好比长期保持上面老六那种坐姿 。
假如有膝盖内扣的题目 ， 确实不太需要到健身房进行气力练习 ， 更不用请私家教练 ， 而是先观察自己日常天然状态下需要保持良久的姿势 。 假如存在上面那些情况的话 ， 应该及时纠正 ， 尽量让股骨处在正常位置 ， 避免内旋 。
有个很有趣的纠正方式就是 ， 假如你习惯「内八」的坐姿 ， 你不妨换成盘腿坐的方式 ， 由于这刚好就是股骨外旋的改变 ， 当然 ， 在家搞还行 ， 假如在单位上班的话恐怕不行 ， 不光是要脱鞋的题目 ， 我估计领导也不太高兴愿意 。
除了这些生活习惯上的改变之外 ， 还有一些运动可以天天做一做 。


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