白敬亭|白敬亭腰围59cm，贵圈“男腰精”们还让不让人活了！( 二 )
燕麦
燕麦含有极丰富的亚油酸和丰富的皂甙素 ， 可降低血清胆固醇、甘油三酯 。
玉米
玉米含丰富的钙、硒、卵磷脂、维生素E等营养物质 ， 具有降低血清胆固醇的作用 。
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3、减少碳水化合物的摄入
过多的食用米饭等碳水化合物将导致过多的糖分被代谢出来 ， 从而让内脏脂肪囤积在腹腔 。
所以要减少碳水化合物的摄入 ， 用粗粮或低GI食物替代 。
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4、戒酒和戒烟
大量的研究发现吸烟与过量的腹部脂肪之间有联系 ， 他们共同诱发了慢性炎症 。
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5、优质的睡眠
研究发现 ， 每天睡5个小时或者更少的人 ， 会在体内储存更多的内脏脂肪 。但是每晚睡眠过多也会对内脏脂肪水平产生负面影响 ， 最好将睡眠时间控制到7到8个小时 。
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【白敬亭|白敬亭腰围59cm，贵圈“男腰精”们还让不让人活了！】腰围也不是越瘦越好 ， 一定量的腹部脂肪和内脏脂肪对人体是必需的！总而言之 ， 控制腰围正确的方法应该是合理饮食、科学运动、良好生活习惯 。
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