饮食健康很重要|夏天这种碱性食物要多吃，热量低不怕胖，1周吃2次，腰围细皮肤好
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一到夏天 ， 冷饮店的生意就格外的好 ， 一碗芋圆糖水差不多20块 ， 有时候点外卖要等差不多半个小时才能送到 ， 真不如自己在家做 。 自己做的芋圆糖水比甜品店要好吃很多 ， 都是健康食材 ， 热量相对来说会低很多 。 有些朋友可能会觉得搓芋圆比较麻烦 ， 其实一边看电视一边搓芋圆 ， 一会就做好了 。
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做芋圆自然少不了红薯之类的粗粮 ， 经常吃红薯、紫薯之类粗纤维多的碱性食物 ， 有促进排便、瘦身和美容养颜的好处 ， 一个星期吃上2次 ， 坚持一段时间就会发现 ， 腰围比以前细了 ， 皮肤也更好了 。 今天就给大家分享一下自制的奶茶水果芋圆 ， 需要准备的食材有：红薯 150克 ， 木薯淀粉 105克 ， 纯牛奶 250克 ， 白桃乌龙茶包 1个 ， 白砂糖 20克 ， 黄芯油桃 1个 ， 这里是2碗的量 。
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第一步：红薯清洗干净削皮 ， 切成比玉米粒稍大一点的小丁 。 如果没有红薯可以换成紫薯或者芋头 ， 想瘦身的朋友可以多吃一些碱性的粗粮 。
【饮食健康很重要|夏天这种碱性食物要多吃，热量低不怕胖，1周吃2次，腰围细皮肤好】
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第二步：红薯放到烧开水的锅里 ， 大火蒸5分钟 ， 蒸熟透后取出 。
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第三步：红薯趁热用勺子压成细腻的红薯泥 ， 或者装到保鲜袋里用擀面杖擀一下 ， 越细腻越好 ， 不需要加水 。
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第四步：红薯泥里加入木薯淀粉 ， 揉成光滑的面团 ， 不同品牌的木薯淀粉吸水性不同 ， 如果面团太湿加点木薯淀粉 ， 太干了加点水 ， 灵活调整 。
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第五步：把红薯面团分成合适的大小 ， 搓成红薯芋圆放到盘子里 ， 搓好的红薯芋圆看起来有点像鱼皮花生 。 夏季温度高 ， 搓芋圆的时候最好盖一张保鲜膜防止面团中水分蒸发 ， 面团变干开裂 。
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第六步：烧一锅热开水 ， 放入搓好的红薯芋圆 ， 大火煮到芋圆浮起再煮3分钟左右 。
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第七步：红薯芋圆捞出过凉水 ， 泡10分钟左右 ， 这样做可以让芋圆口感更Q弹一些 。
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第八步：牛奶倒入小锅里 ， 加糖搅拌融化 ， 放入白桃乌龙茶包小火煮3-5分钟 ， 闻到白桃乌龙茶的香味就可以关火了 ， 喜欢茶味浓一些的可以用红茶 。
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第九步：黄芯油桃削皮切成小块 ， 水果根据喜好随意放 ， 龙宝认为白桃乌龙茶搭配油桃香味更醇厚一些 。
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