赫连紫霜|家有小学生，早餐不将就，蟹姐准时起来做饭，品种多样营养均衡
家有小学生 ， 早餐不将就 ， 蟹姐准时起来做饭 ， 品种多样营养均衡
家里有学生 ， 一日三餐 ， 哪一餐都不将就 ， 准时准点开饭 ， 保证营养丰富均衡 ， 孩子正在长身体 ， 学习任务比较重 ， 不吃好那可不行 。 早餐是三餐中比较特殊的一餐 ， 孩子们被叫醒后很短时间就开饭 ， 身体并没有真正“醒”过来 ， 胃口不好也是正常的 。 不妨改变一下生活习惯 ， 稍早一点起床 ， 洗漱之后晨读一会儿 ， 喝点温开水 ， 可以充分唤醒身体 ， 早餐也能吃得更香 。 除了改变孩子的作息习惯 ， 我们给孩子准备早餐 ， 也应该丰富多样 ， 每天都换换花样 ， 在保证营养充足的前提下 ， 经常换换口味 ， 孩子们自己也能多吃一点儿 。
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看看我们今天的早餐搭配吧 ， 鲜肉粽子、马齿苋饼子、西红柿荆芥疙瘩汤、圣女果、酸奶、牛肉 。
鲜肉粽子
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这两天粽子吃得比较多 ， 晚上包好煮在锅里 ， 早上起来锅还在保温状态 ， 热乎乎的捞出来就能吃 ， 挺方便的 。 如果是冰箱里拿出来的凉粽子 ， 可以放在蒸锅里蒸透 ， 跟新鲜的一样好 。 端午节快到了 ， 粽子也有不少存货 ， 早上起来热了就能吃 ， 也很好呢 。 凉粽子一定要热透才好吃 ， 糯米食物吃凉的不好消化 ， 老人和孩子尽量少吃一点儿 。
马齿苋饼子
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用马齿苋做饼子 ， 味道非常好 ， 也很方便 。 新鲜的马齿苋切碎加上鸡蛋、面粉和酵母拌成稠面糊 ， 发酵后用平底锅煎成饼子 ， 非常好吃 。 用饼子当早餐 ， 家人都很喜欢吃 ， 除了用马齿苋 ， 还可以用苋菜、豆角、西葫芦、胡萝卜等蔬菜来做这种饼子 ， 都很好吃 。
西红柿荆芥疙瘩汤
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咸香的汤水能快速唤醒胃蕾 ， 早餐吃非常好 。 鸡蛋打散炒香 ， 加上西红柿块拌炒后冲入开水 ， 丢入拌好的面疙瘩煮熟 ， 用盐和芝麻油调味 ， 出锅的时候放一把荆芥 ， 那味道 ， 简直太美了 。
圣女果
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【赫连紫霜|家有小学生，早餐不将就，蟹姐准时起来做饭，品种多样营养均衡】这是家里常备的水果 ， 一真认为它是蔬菜 ， 后来被科普说圣女果维生素C的含量超级高 ， 比西红柿要高很多 ， 还是当成水果比较好 。 早餐后吃几个 ， 真是挺好呢 。
酸奶
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早餐的汤是咸汤 ， 特意备了酸奶 ， 这套早餐组合 ， 食物品种丰富 ， 但大家是选择性食用 ， 并非人人都吃得很均衡 ， 备上牛奶 ， 多一种选择营养更充足 。
牛肉
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煎一块牛肉 ， 量比较小 ， 主要是给小朋友吃 。 买品质好的整切牛排 ， 早上起来煎一块 ， 几分钟就好了 ， 配上酱汁就能上桌 ， 很方便 。 牛奶能顶饱 ， 孩子吃了不容易饿 。 煎牛排的时候剪两枝迷迭香一起煎 ， 味道非常香 。 #早餐#饼子#马齿苋收藏
这两天粽子吃得比较多 ， 晚上包好煮在锅里 ， 早上起来锅还在保温状态 ， 热乎乎的捞出来就能吃 ， 挺方便的 。 如果是冰箱里拿出来的凉粽子 ， 可以放在蒸锅里蒸透 ， 跟新鲜的一样好 。 端午节快到了 ， 粽子也有不少存货 ， 早上起来热了就能吃 ， 也很好呢 。 凉粽子一定要热透才好吃 ， 糯米食物吃凉的不好消化 ， 老人和孩子尽量少吃一点儿 。
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