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|运动按摩作用有限 但加速肌肉恢复效果明显

【|运动按摩作用有限 但加速肌肉恢复效果明显】网易体育6月11日报道：
运动按摩在很多跑者心目中具有很强大的作用 ， 但最新研究可能让他们失望了 ， 运动按摩最主要的作用是帮助运动后的肌肉恢复 ， 其他益处并没有那么明显 。
|运动按摩作用有限 但加速肌肉恢复效果明显
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来自英国谢菲尔德大学的研究者对已经公开发表过的29项研究进行综合分析 ， 试图发现运动按摩和运动表现之间的关系 ， 包括力量、短跑和长跑表现、灵活性以及肌肉酸痛程度等 。这些研究涉及到的研究对象超过1000人 。
研究者认为 ， 从短期内来看 ， 运动按摩并不会改善一些运动表现 ， 包括短距离冲刺跑、跳跃、力量等 。而且 ， 也不会减轻肌肉疲劳 。所谓肌肉疲劳 ， 就是肌肉的力量和速度下降 ， 但通过休息能恢复过来 。
不过 ， 研究人员认为 ， 运动按摩对于提高跑者的灵活性和减轻肌肉酸痛的程度具有明显的效果 。这对于跑者来说 ， 完成一次艰苦的训练之后进行运动按摩 ， 可以缓解延迟性肌肉酸痛的到来 。
1997年的美国马拉松赛女子冠军茱莉娅-科特兰对这样的结果非常认同 。“运动按摩通过伤病出现之前对肌肉紧张区域的判断 ， 来帮助运动员保持整体的肌肉健康 。运动按摩能够提高跑者的组织灵活性 ， 让肌肉得到放松 ， 改善活动幅度 ， 减少粘连 。运动按摩带来的这些益处帮助跑者保持活力 ， 让训练效果最优化 。”
作者：换宝


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