中医骨科张晓青|“类风湿手”想要不痛苦，自我锻炼和调护必须学会
类风湿关节炎多以关节肿痛为主要症状 ， 尤其是双手小关节早期易出现僵硬 ， 晚期出现畸形、强直 ， 被称为“类风湿手” ， 影响日常生活 。
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【中医骨科张晓青|“类风湿手”想要不痛苦，自我锻炼和调护必须学会】因此类风湿除了全身治疗以外 ， 还应该注意“类风湿手”的锻炼和调护：
1.自我推拿锻炼：
①摇法：每天晨起后坚持自我摇动腕、指掌、指间关节以达到消肿镇痛的作用 ， 帮助和维护恢复关节的正常功能 。
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②按揉捻指法：坚持每天双手交替捻动十指关节 ， 按揉各关节相关穴位 ， 以达到缓解痉挛、疼痛、肿胀的作用 。
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2.自我调护：
由于手部经常暴露于外 ， 与外界接触最多最广 ， 最易感受风、寒、湿等邪气 ， 所以患者平时应该注意手部保暖、防风、防湿 。 还应该注意保持个关节的正常功能姿势 ， 以免发生强直畸形 。
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