e药环球|中风、糖尿病、阿尔茨海默病，睡眠不足的危害比你想象的要严重( 二 )
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此外 ， 睡眠习惯不良 ， 如睡眠时间无规律、午睡或卧床时间过多、睡前从事易兴奋活动如阅读小说、喝咖啡和饮酒等 ， 也会导致睡眠不足 。
保持良好的睡眠习惯和稳定的作息时间 ， 有助于调节睡眠周期 ， 保障充足的睡眠时间 。 在上床睡觉之前不要盯着电话或电脑 ， 也不要在睡前查看电子邮件 ， 因为电子设备产生的蓝光 ， 不仅会扰乱睡眠信号 ， 还会造成一些压力 ， 让人想着第二天的工作任务 ， 可能会导致无法入睡 。
睡眠 ， 占据了我们生命中很大一部分时间 ， 人的一生之中 ， 大概有三分之一的时间用来睡觉 。 所以 ， 睡眠亦大事 ， 值得每个人认真对待 。
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