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焦虑症|经常焦虑是病吗？得了焦虑症我该怎么办？


焦虑是什么病？ 焦虑是一种常见的情绪状态 ， 比如快考试了 ， 如果你觉得自己没复习好 ， 就会紧张担心 ， 害怕考不好没法交代 ， 这就是焦虑 。
【焦虑症|经常焦虑是病吗？得了焦虑症我该怎么办？】
焦虑症|经常焦虑是病吗？得了焦虑症我该怎么办？
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这时 ， 通常会抓紧时间复习应考 ， 积极去做能够减轻焦虑的事情 。 这种焦虑是一种保护性反应 ， 也称为生理性焦虑 。 当过度的紧张担心甚至出现恐惧 ， 严重程度和外界的客观事件或当时的处境明显不符 ， 比如没有明显的原因的焦虑 ， 或者持续时间过长时 ， 就变成了病理性焦虑 ， 严重时会伴有植物神经系统功能紊乱的症状 ， 影响生活、学习、工作、社交等正常功能 ， 如果符合相关诊断标准的话 ， 就会诊断为焦虑障碍 。 总之 ， 生理性焦虑不是病 ， 病理性焦虑、即焦虑障碍才是病 。
交感神经紊乱和焦虑症的区别 交感神经是自主神经的一部分 ， 它与副交感神经组成了自主神经 。 自主神经支配内脏器官 ， 包括消化道、心血管和呼吸道、膀胱、内分泌腺和汗腺的活动和分泌 ， 并参与调节葡萄糖、脂肪、水、电解质代谢、以及体温、睡眠和血压等 。 在大脑皮层的调节下 ， 交感神经和副交感神经通过下丘脑、脑干和脊髓各节段既拮抗又协调的共同调节器官的生理活动 ， 所有调节活动均在无意志控制下进行 。
交感神经功能紊乱表现有心跳加速、血压上升、皮肤苍白、手心出汗、口干舌燥和呼吸变深等；副交感神经功能紊乱表现有尿意频繁或小便次数增加 ， 恶心、呕吐或腹泻 ， 甚至大小便失禁 。
焦虑症的表现分为精神焦虑和躯体焦虑 ， 精神焦虑表现为与外界环境不匹配的过度紧张担心或恐惧 ， 而躯体焦虑的表现则包含交感神经功能紊乱 ， 副交感神经功能紊乱 ， 此外还可伴有肌肉紧张、运动性不安等 。
焦虑自评量表评分标准
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焦虑是门诊中较常见的一种情绪问题 ， 焦虑自评量表是一种患者可以自己进行评分的量表 ， 能够较好地反映有焦虑症状的求助者的主观感受 ， 分析患者主观症状相当简便 。 适用于具有焦虑症状的成年人 ， 具有广泛的应用性 。
焦虑自评量表一共20道题 ， 每题得分从1-4分 ， 将20道题的每题得分相加 ， 即得粗分 ， 用粗分乘以1.25以后取整数部份 ， 就得到标准分 。 标准分满分100分 。
按照中国的评分结果 ， 焦虑自评量表标准分的分界值为50分 ， 其中50—59分为轻度焦虑 ， 60—69分为中度焦虑 ， 70分以上为重度焦虑 。
需要注意的是焦虑是许多疾病的共同症状之一 ， 因此焦虑自评量表的总分值仅能作为一项参考指标 ， 反映焦虑症状的严重程度 ， 而非诊断焦虑的标准 。 诊断焦虑需要到医院请专业医生诊断 。
精神焦虑者的自救方法是什么？ 精神焦虑者的自救 ， 其实说的就是患者的精神心理的自我调节 。 首先需要增加自信 。 自信是进行精神焦虑自我治疗的必要前提 。 一些对自己没有自信心的人 ， 怀疑自己完成和应付事物的能力 ， 夸大自己失败的可能性 ， 从而忧虑、紧张、害怕和恐惧 。
第二 ， 在做事前做好准备 ， 才能有备无患 ， 避免可能的意外 ， 减少焦虑 。
第三 ， 自我放松训练也是有效的自我调节手段 ， 通过精神心理上的放松、躯体的放松 ， 达到减少焦虑的目的 ， 自我放松训练包括频率为每分钟六次左右的深呼吸 ， 静坐等 。
第四 ， 转移注意力 ， 如进行读书 ， 运动 ， 聊天 ， 社交等多项适合自己的活动 。
最后 ， 自我暗示催眠 。
焦虑抑郁症治疗方法
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