中年|人到中年都会变胖，这个观念是错误的，看看健身教练如何回复
【中年|人到中年都会变胖，这个观念是错误的，看看健身教练如何回复】
北京联盟_本文原题：人到中年都会变胖 ， 这个观念是错误的 ， 看看健身教练如何回复
人到中年都会变胖 ， 这个观念是错误的 ， 看看健身教练如何回复
文/悠米
相信大家身边都有这种人 ， 本来年轻的时候非常的瘦 ， 但是过几年没见 ， 或者说在某一个瞬间突然发现 ， 咦 ， 他（她）怎么突然这么胖了？而这时候你问他 ， 他可能会跟你说可能这就是年龄大了吧 。
而从此你也会产生一个误区 ， 就是或许你会认为人到了中年 ， 身材都会走样 。 其实这个观念是正确的也是错误的 。 因为确实不排除有些人到了中年 ， 还跟以前20岁的时候一样 ， 不爱运动 ， 加上生活条件变得更好 ， 每天都营养过剩 ， 导致身体一天天的胖下去了 。
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那为什么我说不对呢？就是也有很多人即使是到了中年 ， 但是身材却依旧如初 ， 甚至更胜以往 ， 并且这类人还不在少数 。 小编近期就社交网站上就发现了一个健身教练 ， 她就特地针对这个问题做了回答 ， 我们一起去看看吧！
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其实 ， 要在到了中年还能保持良好身材的条件非常简单 ， 对于男生来讲 ， 那就需要多注意饮食 。
不少男性到了中年依然喜欢喝酒 ， 吃各种油腻的食物 ， 像烧烤这些很容易长胖的食物 。 其实这是他们变胖的最主要的因素之一 ， 因为中年之后身体素质会不如以前年轻时候有活力 ， 并且也没有年轻时候运动的多了 ， 所以就很容易变胖 。
而对于女生来说同样也是如此 ， 一个是饮食需要适当清淡 ， 少吃高热量的食物 。 然后就是需要适当的运动 。
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那么有哪些运动比较适合中年人群呢？教练也是推荐了几种比较好的健身方式 ， 小编带大家去看看吧 。
大体上 ， 中年人因为“中年发福”引起的肥胖问题 ， 一般来说都比较适合有氧运动 ， 而最简单 ， 最经济实惠同时效果也非常不错的运动就是跑步 。
因为跑步是一项高度自由的运动 ， 你可以根据你的实际情况去调节力度大小 ， 如果感觉身体还不错那就多跑一会儿 ， 如果感觉很疲劳那就停下来走一会儿 。 但是考虑到跑步也不适合所有人 ， 一些膝关节不好 ， 或者是过于肥胖 ， 体力不支的人群就可以选择一些更适合自己有氧运动 。
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类似于踏步机 ， 划船 ， 有氧操或者是瑜伽这些 。 不管怎么说 ， 运动的方法很多 ， 但是运动的核心在于坚持 ， 任何健身都需要坚持才会有效果 。
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