果姐说瘦身|减肥不容易吗？坚持几点，也许减肥已经不难了
不管什么年龄都可以拥有20岁的身材是每个女人的梦想 。 年龄可以越来越大 ， 但是心态和身体状态却可以越来越年轻 ， 这就是这几年流行的逆生长的说法 。 只要努力 ， 即使是大龄女性也能发现：原来女人真的可以打败岁月 ， 保持青春的！
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减肥一直被很多女人当做终生事业 ， 但是喊着“减肥”口号的人很多 ， 但是真正减肥成功的人确实很少的 。 有的是减肥方法不对 ， 有的是减肥意念不够 ， 没有坚持下去 。 下面小编告诉你一些好习惯 ， 坚持下去 ， 年龄只会增加你的风韵 ， 却不会增加你的衰老 。
减肥千万要吃早餐
很多女性认为 ， 要减肥就是不能吃饭 。 特别是现在的人们由于工作或是生活习惯的原因 ， 可能早上起来的就会比较晚 ， 于是早饭也就省略不吃了 ， 并且安慰自己早上不吃饭可以减肥 。 其实大错特错！早餐对于人来说是非常非常重要的 。
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首先 ， 早餐在早晨提供人体的营养能量 。 不吃早餐会影响早晨的工作状态 。 第二 ， 长时间不吃早餐很容易形成胆结石 。 因为如果人体禁食时间过长 ， 胆汁的分泌会减少 ， 但胆固醇的含量不会改变 。 随着时间的推移 ， 胆囊过多的胆固醇和胆汁会导致胆结石 ， 不吃早餐很容易让人中午不到的时候非常饿 ， 导致午餐暴饮暴食 ， 从而导致肥胖 。
减肥一定要饮食规律 ， 不可以暴饮暴食
想要减肥的前提条件必须要保持健康的身体 ， 如果因为不正确的减肥 ， 饥一顿饱一顿的话 ， 容易引起脾胃失调 。 脾主运化水谷 ， 将胃摄取来的所有食物运化成为人体需要的气血能量 ， 然后输布到身体的各个脏腑器官 ， 滋润关节皮肤 ， 给人健康好气色 。 同时将身体内多余的水分湿气运化出去 。
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一旦脾胃失调 ， 湿气大量的贮存在体内 ， 排泄不出去 ， 身体就会容易水肿 ， 同时身体慵懒 ， 容易出油 ， 每天觉得身体很沉重的感觉 。 所以很多的胖人 ， 看着身上肉多 ， 但是却没力气 ， 这就是我们所说的虚胖 。 而且虚胖往往很难减下去 ， 想要减肥就要从调理脾胃开始 。 否则终将只是治标不治本 ， 肥肉还会卷土重来 。
减肥一定要坚持适量的运动
我们知道 ， “脾主肌肉” ， 所以适量的运动也是健脾的一种方式 ， 脾胃健康 ， 水谷运化正常 ， 就不会有过多的垃圾存留在体内 。
适当的减少能量的摄取 ， 但是这里面我要强调的是能量不要过多 ， 加上运动 ， 保持能量的输出大于输入 ， 慢慢的你就会瘦下去 。
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【果姐说瘦身|减肥不容易吗？坚持几点，也许减肥已经不难了】晚上七点钟之后不要进食
晚上七点钟之后 ， 脾胃基本上就进入了休息的状态 ， 如果这个时候还要大量进食的话 ， 消化的不会像白天一样快 ， 食物容易堆积在体内形成脂肪 。 这个时候如果你实在是饿的话 ， 可以选择吃一些水果 ， 或者是自己调制点蜂蜜水 ， 既补充了能量 ， 又不至于形成脂肪驻留体内 。 同时蜂蜜还有排除体内毒素 ， 美容养颜的效果哦！
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以上几点是所有减肥方法的前提 ， 不论你是运动减肥 ， 还是适当的节食减肥 ， 还是各种物理按摩减肥等等 。 坚持了以上几点 ， 瘦下来的话也不容易会再反弹回去 。 而且健康无伤害！
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