恋爱成长学会|常常觉得委屈？3招教你树立原则得到宠爱！
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大咖咨询师米亚简介：中国人民大学心理学硕士 ， 有7年情感行业咨询经验 。 擅长感情修复、正确沟通、情绪管理、情感升温、个人成长等方面 。我的一个学员小圆 ， 是一名内科医生 ， 28岁的时候经朋友介绍认识了现在的老公 ， 老公是政府部门职员 ， 平时对待工作和事情都很认真 ， 人也总是一副紧张严肃的样子 。
小圆跟我说 ， 她从跟老公谈恋爱的时候 ， 就有一种感觉 ， 无论自己做什么老公都不会开心 。 可是她总是不自觉想为老公做很多事情 ， 想要去付出 ， 换取老公的疼爱和珍惜 。
尤其是看到自己的闺蜜好像什么都不用做 ， 老公却对她很好 ， 再看看自己 ， 结婚之后更是为家庭付出很多 ， 她平时每天很早就会起床 ， 给家里人准备早餐 ， 可家人早习以为常 ， 还会经常抱怨她做的早餐不好吃什么的 ， 更别提说什么谢谢她的辛苦了 。
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尤其是老公对她的冷淡态度 ， 潜移默化的影响了儿子 ， 儿子平时也对她颐指气使 ， 说话非常不客气 。 小圆为老公和孩子事无巨细的操持 ， 可做了这些却从来没有得到家人的肯定、理解和支持 。
小圆说到这 ， 又气又伤心 ， 委屈的哭起来 。 她不明白 ， 自己在婚姻里为什么如此的费力不讨好 ， 自己到底哪里做错了 。
像小圆一样 ， 其实有很多姑娘习惯讨好对方 ， 却从未得到自己想要的回应 ， 这其实有意无意地在关系中把自己放到了讨好型人格的位置上 。
从心理学的角度上去讲 ， 讨好型人格主要来自于对于自身过低的评价 ， 所以我们会发现讨好者有一个非常明显的表现形式就是：
他人的感受高于自己的感受 。 为了获取对方的关心 ， 会想法设法对对方好 ， 关注对方的想法 ， 可这样的行为往往得不到对方的回应 。
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这样如此以往 ， 讨好者自己心里一直都会藏着很多不满和怨恨的情绪 ， 同时又害怕自己暴露出来的情绪爆发会破坏关系 ， 彻底失去对方 。 所以就一而再再而三的憋了下去 ， 直到自己崩溃受不了 。
说到这啊 ， 我常常给学员讲这样的一个故事：
你很喜欢一个人 ， 所以你想每天都给他一块糖吃 ， 然后你这样做了 ， 每天都给他一块糖 ， 连续给了他30天 ， 他已经习以为常你给他糖了 ， 可是 ， 到了第31天的时候 ， 如果你不再给他糖 ， 他甚至会觉得是你欠他的 。
这个故事其实背后就透露给我们一个非常现实的问题：在任何关系中 ， 单方面的付出永远都不会得到回应 ， 单方面的表达善意不会让关系平衡 。
所以 ， 讨好型人格最应该去面对的问题是：停止无谓付出 ， 去确立自我格局和界限 。
那接下来米亚就来教大家如何去翻转目前的劣势 ， 改变讨好者的低位 。
1.在心理层面上是要去做个叛逆者 ， 在沟通中要表达被自己压抑的情绪 。
就如前面所讲的 ， 当你拼命付出的时候 ， 其实内心的渴求是获得对方的回应 ， 就像小圆特别期待老公对自己的关心体贴 ， 嘘寒问暖 ， 可是求而不得 ， 这份心理预期的落差一定会转化成很多怨恨 ， 愤怒 ， 委屈等等负面情绪 。
所以 ， 我们首先要做的就是在沟通中把自曾经压抑下来的这些负面情绪去表达出来 。
当你把你压抑的情绪表达出来的时候 ， 你才是一个完整的 ， 真实的状态展现在别人面前 ， 只有这样才能够获得别人的尊重 。
建立自我界限是建立平等关系的第一步 。
简单来说 ， 建立自我界限就是去表达：我想要的是什么 ， 我需要的是什么 ， 我不想要怎么样 ， 我喜欢的是什么 ， 我不喜欢的是什么 ， 我期待你怎么样做 ， 如果你做了让我不开心的事情什么会有什么样的结果 。
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