小时|60岁以上的老年人，每天睡多久最好？终于有了一个明确答案( 二 )
冲热水澡容易让人放松身体 ， 但是建议睡前1~2小时冲澡 ， 以免大脑兴奋难以入睡 。
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【小时|60岁以上的老年人，每天睡多久最好？终于有了一个明确答案】4、睡前饮食要注意
太饱或太饿都会干扰睡眠 ， 根据个人胃口适当进食 。而且食物还要选好消化吸收的 ， 以免吃了以后不消化引起肠胃不适 ， 最后也会导致睡眠障碍 。
良好的睡眠对人体健康很重要 ， 上述提升睡眠质量的方法大家可以尝试一下 。
此外 ， 睡眠质量以及时间很多时候可以帮助诊断病情 ， 一些脑血管疾病或者抑郁症患者 ， 睡眠质量比较差 。这些往往反映出了一些健康隐患 ， 所以如果长时间出现相关症状 ， 最好去医院检查一下 。
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