营养师雪姐姐|夏天，这2杯茶水，喝到三伏天，健脾胃，排湿毒，健康度过一整夏( 二 )
5、以上材料 ， 碾碎后 ， 做成一个小茶包 。
6、每次取一包 ， 热水冲泡代茶饮 ， 可反复冲泡2-4次 。
本文插图
华花郎 ， 俗称婆婆丁 ， 随处可见 ， 药食两用 ， 用其泡水喝 ， 可祛湿热 。
对于湿热所导致的恶心、舌苔发黄 ， 红肿痘痘、湿疹等 ， 皆有好处 。
薏仁 ， 利湿健脾、祛风胜湿 ， 利肠胃 ， 消水肿 。 与赤小豆搭配后 ， 健脾利湿、消肿解毒 ， 祛湿效果更突出 。
本文插图
芡实 ， 既能健脾 ， 又能除湿 ， 能去除体内湿气 ， 让机体获得轻松感 ， 消除困倦 。
马齿苋 ， 可清热解毒、利水祛湿 ， 还可帮助人体排出更多毒素 。
玉米须 ， 可利水消肿、平肝利胆 ， 凉血、泻热 ， 可去体内的湿热之气 。
山楂 ， 可健脾消食 ， 有助于脾胃健康 。 淡竹叶 ， 擅长祛湿热 。
这些食材搭配在一起 ， 泡水喝 ， 健脾祛湿 ， 利水排毒 ， 效果加倍 。
本文插图
夏季 ， 闲来无事 ， 多做下面3个小动作
1、敲敲腰
经常敲打腰部的带脉 ， 对身体健康 ， 大有益处 。
作为七经八脉之一的“带脉” ， 就像人体自身配备的一条腰带 。
一旦它没办法发挥正常作用 ， 造成经脉不通 ， 气机升降不畅 ， 易久积成病 。
本文插图
经常敲打带脉 ， 可帮助人体祛湿 ， 还可润肠通便 。
敲打带脉 ， 健脾阳 ， 还可振奋肚腩两侧胆经的阳气 ， 化开小腹内积聚的水湿 。
此外 ， 还能够提高排毒能力 ， 改善便秘 ， 润肠通便 。
闲来无事 ， 手握空拳 ， 轻捶自己的腰部两侧 ， 每天坚持敲打300次 。
2、按按脚
足心是涌泉所在之处 ， 经常按揉 ， 可生发阳气 ， 有助于祛湿 。
祛湿 ， 要依赖身体的阳气 ， 阳气足 ， 则有利于湿气外泄出体外 ， 对于祛湿有莫大的帮助 ， 而强健肾脏 ， 则有利于人体阳气生发 。
所以 ， 拍打或按揉涌泉穴 ， 强健肾脏 ， 生发阳气 ， 促进排湿气 ， 效果显著 。
3、揉揉腹
闲来无事 ， 勤揉腹 ， 可健脾和胃 。
腹部 ， 是胃所在的重要部位 ， 还有许多养胃的要穴 。
经常按摩腹部 ， 相当于对胃产生一定良好的刺激 ， 可以增强脾胃功能 。
此外 ， 腹部还有天枢、中脘 ， 经常按揉 ， 疏调肠腑 ， 理气止痛 ， 和胃止呕 。
全身放松 ， 一边按揉腹部 ， 一边配合着缓慢的呼吸 ， 能很好的疏通的气血流通 ， 缓解胃部不适 ， 十分有益 。
图片来源网络 ， 如有侵权 ， 麻烦联系删除 ， 谢谢！
推荐阅读
![[西安新闻号]你有“血铠甲”，我有“金刚钻”，高转速“劈”开堵塞动脉](http://ttbs.guangsuss.com/image/aadf19cbff73b3bbd9ecb6bbf676df1c)
- 湿气|夏天湿气重？多吃这5种食物，健脾胃，轻松除去体内湿气
- 养车|做了这件事，汽车空调凉爽又健康
- 心脑血管|高血压患者夏天必须注意这一点
- 街拍|街拍：穿短裙逛街的小姐姐，身材曼妙，漂亮时尚！
- 街拍|街拍：时尚有型的小姐姐，穿搭紧身裙，彰显出玲珑身材！
- 街拍|街拍：穿搭打底裤的小姐姐，动感的曲线，时尚亮眼！
- 街拍|街拍：穿搭打底裤的小姐姐，身材曼妙，修身又时尚！
- 街拍|街拍：笑容娉婷的小姐姐，穿上紧身裙，彰显婀娜曲线！
- 街拍|街拍：穿打底裤的小姐姐，曲线有致，气质十足！
- 儿童饮食|宝宝夏天必喝的辅食汤羹，补水祛暑，鲜甜补钙，妈妈一定要收藏