营养师雪姐姐|胃不好，远离二物，常吃三蔬，坚持四勤，促进粘膜修复，更健康( 二 )
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根茎类蔬菜中 ， 多吃点山药 ， 是养胃不错的选择 。
山药 ， 可健脾养胃 ， 含有特有的黏蛋白物质 ， 能够滋润胃黏膜 ， 起到保护胃的作用 ， 对改善胃痛也有一定的帮助 。
坚持四勤
1、勤吃早餐 ， 唤醒胃气
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早餐 ， 对于胃部 ， 以及人体健康 ， 最为重要 。
早起后 ， 胃酸过多 ， 一旦缺乏食物的中和 ， 则会严重损害胃粘膜 。
长期不吃早餐 ， 会诱发多种胃部疾病 ， 对于胃部损害是十分严重的 。
一定要养成吃早餐的习惯 ， 不但可养护胃部 ， 对于五脏六腑 ， 都十分有益 。
一份温热的、营养搭配的早餐 ， 可以唤醒胃气 ， 对一整天的健康 ， 都大有益处 。
2、勤饮茶水 ， 杀菌养胃
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茶疗 ， 对于调理脾胃 ， 温和持久 ， 有着独特的优势 。
用一些养胃的药食两用小植物 ， 搭配泡水喝 ， 可杀菌养胃 ， 十分有益 。
华花郎柑皮茶 ， 泡水喝 ， 可消炎杀菌 ， 养胃止痛 ， 可保护胃部健康 。
华花郎 ， 俗称婆婆丁 ， 入肝、胃二经 ， 擅长清胃热 ， 治胃痛 ， 还可消炎杀菌 ， 对胃部健康 ， 十分有益 。
现代药理研究表明 ， 华花郎 ， 还可杀灭幽门螺杆菌 ， 减少胃溃疡的发病几率 ， 对于各种类型胃脘痛 ， 也有改善之效 。
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柑皮 ， 味辛、苦 ， 入脾肺二经 ， 可理气健脾 ， 调中和胃 ， 擅长治疗脾胃气滞证 。
此外 ， 柑皮所含的挥发油 ， 可刺激胃肠道平滑肌 ， 促进消化 ， 排肠道积气 ， 增强食欲 。
二者配搭在一起 ， 泡水喝 ， 养胃杀菌 ， 消炎止痛 ， 杀灭幽门螺杆菌 ， 改善胃炎、胃溃疡 ， 健脾和胃 ， 效果尤佳 。
3、勤揉腹部 ， 健脾和胃
腹部 ， 是胃所在的重要部位 。
经常进行按摩 ， 相当于对胃产生一定良好的刺激 。
可以增强脾胃功能 ， 达到不错的养胃健体之效 。
在对中脘穴进行按摩的时候 ， 需要使全身处于一个全身放松 ， 一边按揉腹部 ， 一边配合着缓慢的呼吸 ， 能很好的疏通腹部中脘穴上的气血流通 ， 缓解胃部不适 ， 十分有益 。
【营养师雪姐姐|胃不好，远离二物，常吃三蔬，坚持四勤，促进粘膜修复，更健康】4、勤做运动 ， 促进消化
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适当的运动 ， 能增强胃肠功能 ， 使消化液分泌增加 ， 促进食物的消化和营养成分的吸收 ， 并能改善胃肠道的血液循环 ， 推迟消化系统的老化 。
气功、太极拳、步行、慢跑、骑自行车、游泳等 ， 都是不错的运动方式 。
运动时 ， 应逐渐增加运动量 ， 由少到多 ， 长期坚持 ， 持之以恒 。
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