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饮料【揭秘】1瓶柠檬茶相当于15块方糖？网红饮料测评榜，“隐形冠军”居然是…( 二 )


纪录片《一部关于糖的电影》中 ， 导演达蒙·加梅乌（Damon Gameau）拿自己做了一个试验 ， 每天摄入食物热量不变 ， 不过将健康饮食直接换成了高糖食品 。
结果：60天后体重增加17斤 ， 腰围暴涨10cm 。
饮料【揭秘】1瓶柠檬茶相当于15块方糖？网红饮料测评榜，“隐形冠军”居然是…
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2高血压
你以为吃盐多才会高血压？糖摄入太多 ， 也是一大祸首！2011年美国《高血压》杂志发表的研究显示 ， 喝太多含糖饮料也会增加高血压风险 ， 同时具有高盐和高糖饮食两种习惯的人患高血压风险更大 。
每天多喝一罐含糖可乐的人 ， 其收缩压平均增加1.6毫米汞柱 ， 舒张压增加0.8毫米汞柱 。
3高血压
2018年5月18日 ， 在由北京大学公共卫生学院和联合国儿童基金会驻华办事处组织全国相关领域专家编写的《中国儿童含糖饮料消费报告》发布会上 ， 北京大学公共卫生学院营养与食品卫生系主任马冠生教授介绍 ， 饮用含糖饮料后 ， 口腔里的细菌可以使糖和食物残渣发酵形成牙菌斑 。 含糖的碳酸饮料有一定酸度 ， 长期饮用会酸蚀牙齿 ， 增加患龋齿风险 。
4龋齿
2018年5月18日 ， 在由北京大学公共卫生学院和联合国儿童基金会驻华办事处组织全国相关领域专家编写的《中国儿童含糖饮料消费报告》发布会上 ， 北京大学公共卫生学院营养与食品卫生系主任马冠生教授介绍 ， 饮用含糖饮料后 ， 口腔里的细菌可以使糖和食物残渣发酵形成牙菌斑 。 含糖的碳酸饮料有一定酸度 ， 长期饮用会酸蚀牙齿 ， 增加患龋齿风险 。
5皱纹
浙江省台州医院营养科主任何晓琴2017年在健康时报刊文指出 ， 吃糖太多会抢走人体内的胶原蛋白 ， 使得皮肤的弹性变差 ， 甚至出现皱纹和斑点 ， 尤其是白砂糖等精制糖 。
6妇科病
北京地坛医院皮肤性病科主任医师刘彦春在2017年1月健康时报刊文指出 ， 经常过量吃糖的女性易患各种疾病 ， 而阴道炎就是易患病之一 。
当女性摄入糖分过多时 ， 多余的糖通过尿道（尿液）代谢 。 由于糖呈酸性 ， 整个尿道周边酸碱环境会发生变化 ， 打破平衡 。
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拿着饮料的你 ， 还敢继续喝吗？
《中国居民膳食指南（2016）》提出
每人每日添加糖摄入量不超过50克
最好限制在25克以内
每天我们不吃零食、认真吃3餐
从主食和谷物中就已经可以
获取将近50g的糖了
如果再稍微喝一点点饮料
摄入的糖分肯定会超标 。
专家说 ， 最健康的饮料
还是我们的白开水吖！
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饮料虽甜 ，
切勿贪杯哦！
来源：广东市场监管、深圳市场监管、浙大一院、中国食品药品监管杂志、中国消费者报
编辑：朱晓华、李滢、梁杰祥
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