每天一点健康知识|能吃3种“苦”的人，晚年或许更健康！你占几个，50岁以后( 二 )
50岁以后 ， 保持“1处软”
【肝脏软】
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正常来讲 ， 一个健康的肝脏 ， 是如嘴唇一般 ， 触之柔软 ， 且富有弹性的 。
一旦肝脏受到损伤 ， 其功能下降 ， 便会导致肝脏“变硬” ， 严重危害身体健康 。
因此 ， 50岁以后 ， 若能够保持肝脏“柔软” ， 身体也会更健康 。
建议：减少烟酒 ， 少熬夜久坐；多吃青色的食物 ， 补充蛋白质；适量运动 。
50岁以后 ， 保持“2处通”
一、血管通
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人们常说 ， 人与血管同寿 。
血管不好 ， 则百病缠身；
血管堵塞 ， 堵到哪里 ， 哪里生病！
因此 ， 50岁以后 ， 想要健康 ， 便要保持血管的畅通 。
血管堵塞 ， 身体有4个表现：
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1、嘴唇发紫：血管堵塞 ， 血流量便会有所下降；嘴唇得不到足够的血液滋润 ， 便会发紫发青 。
2、视力模糊：血管堵塞 ， 会使营养物质和氧气 ， 无法供给视神经 ， 出现阵发性 ， 视力模糊的现象 。
3、胸闷胸痛：血管堵塞 ， 若发生在心脏和肺部 ， 便会引起胸闷胸痛的情况 。
4、吐字不清：血管堵塞 ， 若发生在脑部 ， 便会导致大脑供氧不足 ， 人的语言和意识跟不上身体 。
如何养护血管健康？
1、吃：粗粮
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随着生活条件越来越好 ， 人们的饮食 ， 也越来越精细 。
殊不知 ， 过于精细的饮食方式 ， 会导致各类营养元素的缺乏 ， 不利于血管的健康 。
因此 ， 日常生活中 ， 应当减少精细食物 ， 适当多吃一些粗粮 。
粗粮含有较多的粗纤维 ， 可帮助身体将胆固醇排出体外 ， 进而有助于血管健康 。
2、喝：华花苗苦丁茶
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荷叶：十分常见 ， 其含有黄酮 ， 和生物碱类 ， 可降低总胆固醇和生甘油三酯 ， 从而改善血液粘稠状态 ， 降脂降压 ， 预防血栓的形成 。
苦丁：就是常说的 ， 小叶苦丁 。 其可以增加心肌供血、抗动脉粥样硬化 ， 还可清热散风 ， 可降低血压 ， 对高血压者 ， 有很大的好处 。
华花苗：就是我们常说的蒲公英 ， 婆婆丁 。 研究表明 ， 华花苗的水提物可降低血清三酰甘油 ， 有效升高高密度脂蛋白 ， 有助于改善血脂健康 ， 助力心血管健康 。
三者搭配在一起 ， 做杯代茶饮 ， 可以促进身体排毒 ， 降脂、降压、改善血粘稠 ， 稳定血压 ， 保护血管健康 。
3、动：快步走
日常走路的时候 ， 可以根据自身情况 ， 加快速度 ， 进行快步走 。
建议：饭后半小时 ， 快步走10-20分钟即可 。
作用：每天坚持快步走 ， 可以有效地增强肌肉耐力 ， 保持血管的弹性 ， 进而保护血管健康 。
二、肠道通
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人体所需要的大部分营养 ， 都是由肠道 ， 来进行消化吸收的 。
因此 ， 那句话说的很对：欲得长生 ， 肠中常清；欲得不死 ， 肠中无滓！
一个人 ， 如果肠道畅通 ， 身体自然不会太差 。
肠道不好 ， 身体有4个表现：
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1、便秘：肠道蠕动慢 ， 食物的残渣在肠道停留时间长 ， 导致粪便干硬 ， 难以排出 。
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