每天一点健康知识|能吃3种“苦”的人，晚年或许更健康！你占几个，50岁以后( 三 )
2、口臭：肠道出现问题 ， 会产生不好的气体 ， 气体顺流而上 ， 最终形成口臭 。
3、面色黑：肠道毒素堆积 ， 内环境变差 ， 人的面色也会随之晦暗发黑 。
4、手心白：肠道功能紊乱 ， 会导致手心整体发白 。
如何呵护肠道健康？
1、吃：清淡饮食
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相关数据指出 ， 肠道不好 ， 通常与不良的饮食习惯有关 ， 尤其是饮食偏爱“重口”的人群 。
比如：煎炸 ， 熏烤 ， 辛辣 ， 酸麻 ， 过咸等口味 。
殊不知 ， 这种饮食习惯 ， 会加重肠道负担 ， 引发肠道疾病 。
因此 ， 想要肠道健康 ， 最好保持清淡饮食 ， 日常多吃新鲜果蔬 ， 五谷杂粮 ， 少吃重口的食物 。
2、喝：雪梨煮水
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雪梨 ， 是一种常见的水果 ， 其味甘 ， 性寒 。
具有生津 ， 润燥 ， 清热的作用；日常食用 ， 还可以加快肠道蠕动 ， 促进排便 ， 有助肠道健康 。
另外 ， 可以将雪梨 ， 蜂蜜 ， 冰糖 ， 三者搭配 ， 日常煮水饮用 。
可以润肺 ， 排毒 ， 有效预防便秘 ， 促进肠道健康 。
3、动：蹬腿
保持身体平衡 ， 双腿在空中 ， 做蹬腿的动作（类似蹬自行车） 。
建议：每晚睡前 ， 躺在床上进行即可；每日一次 ， 每次坚持15分钟左右最佳 。
作用：可以刺激胃肠的蠕动性 ， 加速肠道的血液循环和代谢 ， 呵护肠道健康 。
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