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母婴参考|母乳营养往往损失一半，宝宝可能会发育迟缓，妈妈有几个坏习惯( 二 )


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宝宝有这些表现说明母乳质量低
1、体重增长缓慢
正常情况下 ， 3个月以内宝宝 ， 平均每月增长800~1000克；4～6个月的宝宝 ， 增长500~600克；7～12个月的宝宝 ， 增长200~300克 。
虽然存在个人体质差异 ， 但一般也并不会相差太多 ， 如果父母发现自家宝宝发育领先落后同龄孩子 ， 需要警惕母乳质量是否出现了问题 。
2、经常拉肚子
一般而言 ， 母乳是最适合宝宝肠胃的食物 ， 如果发现自家宝宝吃奶后经常拉肚子 ， 不仅次数多（每天大便次数超过10次） ， 而且状态也发生了变化（稀且绿） ， 那么可能是母乳中营养成为比例异常所导致的 ， 宝妈需及时调理 。
母婴参考|母乳营养往往损失一半，宝宝可能会发育迟缓，妈妈有几个坏习惯
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3、晚上睡不好
如果宝宝睡觉不踏实 ， 隔了一到一小时就惊醒、哭闹 ， 还伴随抽筋的情况 ， 可能也是母乳质量低的信号 。
母婴参考|母乳营养往往损失一半，宝宝可能会发育迟缓，妈妈有几个坏习惯
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母乳质量下降应当如何调理？
其实这种情况是很常见的 ， 宝妈对此不用太过担心 ， 及时进行相关调理 ， 即可恢复母乳质量 。
1、饮食调理
饮食不当是造成母乳质量下降最多见的原因 ， 对此 ， 宝妈在日常饮食上不可做减法 ， 需保证各类营养物质的均衡、充足摄入 。 此外 ， 还可以制定详尽的饮食计划 ， 以保证母乳质量维持在稳定状态 。
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营养小Tips：
据《中国居民膳食指南（2016）》建议 ， 母乳妈妈每日饮食搭配应当如下：
主食类：谷物250-300克 ， 薯类75克；
肉类：肉、蛋、鱼、禽合计约220克；
奶类：牛奶400-500毫升（补充优质蛋白质和钙质）；
蔬菜类：各类蔬菜合计约500克 ， 其中绿叶蔬菜和红黄色等蔬菜应占6成及以上；
水果类：200-400克 ， 需避免大量进食含糖量较高的水果；
此外 ， 每日最好还能进食25克大豆类 ， 10克坚果类食物 ， 以保障各类营养的均衡、充足 。
2、情绪调节
宝妈在紧张的育儿之余需要适当的放松 ， 保持心情愉悦 ， 并辅以一些营养物质（例如下奶汤） ， 刺激母乳的分泌 ， 让母乳的分泌量增多 ， 质量得到提升 。
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3、中药调节
在情况较为严重的时候 ， 宝妈通过上述方法仍无法改善 ， 可以尝试一下用中药进行调理 ， 但是需要到正规的医院找医生开生乳滋补的药物 。


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