|这样坐月子更科学
中国自古就有产后坐月子的习俗 ， 古话说月子亏了将来一身病 ， 老一辈父母在照顾儿媳女儿坐月子的过程中也是千叮咛万嘱咐要这样不要那样 ， 晚辈们往往会觉得老人家的说法缺乏科学依据 ， 矛盾由此而生 。那么 ， 产后怎么坐好月子 ， 坐月子注意事项到底有哪些？
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心理调适：
不论是在孕期还是在月子期一定要保持好的心情 ， 这一点很重要 。新妈妈在生完宝宝之后身体很虚弱 ， 又初为人母 ， 要学会照顾婴儿 ， 角色发生改变 ， 难免会有焦虑、沮丧、闹情绪 ， 如何调节 ， 才能两全其美？这就需要妈妈调整心态 ， 接受这一刻开始当妈妈的现实 ， 进入当母亲这个角色 ，还需要家人对产妇多加关心 。
适度活动：
产妇在产褥期应根据自身状况 ， 适当运动 。不要整天只睡在床上 ， 这样不利于身体恢复 。每天可以做做产后运动操 ， 运动时间随产后天数增加而延长 ， 运动量逐渐加大 ， 直至6—8周产褥期结束后 ， 身体各部分功能完全恢复正常 ， 天气好时可以到户外散步 。
合理饮食：
产褥期应食高蛋白、易消化、清淡饮食为主 ， 家人应根据产妇喜爱 ， 经常更换菜单 ， 且要有一定盐味 ， 不能不放盐 。少食多餐 ， 这样才有足够的母乳供给宝宝 ， 另外 ， 可适当食用青菜和水果（如娃娃菜、萝卜、香蕉等） ， 促进大便的排出 ， 减少便秘 ， 禁食辛辣、酸、冷等刺激强的食物 。
保证休息：
产妇应根据宝宝的休息时间安排好自己的休息 ， 最好与宝宝同步 ， 这就与产前休息时间大不一样 ， 晚上时常要起床喂奶 ， 换尿片等 ， 如果休息时间未调整好 ， 时间一长 ， 产妇便感觉心力憔悴 ， 心情不好 ， 这样也会影响乳汁的产生 ， 以致母乳不足 。所以要保证足够的睡眠 ， 时间一般为10小时 。
环境适宜：
产妇应住在空气流通好的卧室里 ， 房间温度24℃—28℃为宜 ， 这也适合宝宝的身体状况 。天气太热 ， 条件好者可用空调来调节室温 ， 但每天仍需开窗通风两次 ， 每次半小时以上 。要破除关门闭窗、深居室内、包头盖被的旧风俗 ， 保证室内空气新鲜 。
讲究卫生：
【|这样坐月子更科学】产褥期由于身体虚弱 ， 各种细菌容易入侵 。孕妇出汗较多 ， 一定要勤洗澡、勤换衣、早晚饭后要刷牙 。恶露未净要勤换护垫 ， 清洁会阴 。喂奶前后用专用小毛巾温水清洗R头 。那种怕招风不洗头、不刷牙的旧俗要改 。
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研究发现 ， 妇女在分娩后1个月内易患产后抑郁 。主要是因为女性生产后 ， 体内激素水平发生了剧烈变化 ， 情绪波动幅度较大 ， 容易出现情绪抑郁症状 。
轻者表现为闷闷不乐、疲倦、无力、虚弱、易怒、烦躁、埋怨、厌倦小孩哭闹等 。严重的产后抑郁患者可出现终日郁郁寡欢、以泪洗面、甚至出现轻生念头 ， 或认为对不起孩子、家人 ， 想起以前的事情就追悔莫及 。更有甚者 ， 不仅自己轻生 ， 还担心刚刚出生的孩子留在世上无人照应 ， 竟然会想到将孩子S死后再自S 。
家人应注意观察 ， 加强对产妇的照顾 ， 密切注意其情绪变化 ， 帮助产妇度过情绪"危险期" ， 发现异常 ， 要及时就医 ， 以免铸成大错 。
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