|运动后多久能洗澡
运动以后休息15-30分钟 ， 等心率和面色恢以后再洗澡更加安全 。否则容易造成心脑缺血 ， 引起头晕、恶心、心慌、疲乏等不适 。
运动后大汗淋漓很多人想马上冲澡 ， 但是运动后如果马上洗澡 ， 无论是凉水澡还是热水澡 ， 都对健康不利 ， 需要休息一会 ， 等到身体平复下来再去洗澡比较好 。多久才能洗澡没有特别的时间限制 ， 需要看心率、脸色 。运动时和运动后心率会加快 ， 心率快时身体的血液流速比较快 ， 要等心率平复降到90次/分以下再去洗澡 ， 才不会加重心脏的负担 。除心率外还要看面色 ， 运动以后皮肤会微微发红 ， 面色也会比较红 ， 说明身体在快速释放热量 ， 要等脸色回到正常肤色时再洗澡比较好 。心率和面色的恢复 ， 因个体差异决定时间的长短会有不同 ， 平均要15-30分钟 ， 还要取决于个人的运动量大小 。所以建议运动以后休息15-30分钟 ， 等心率和面色恢以后再洗澡更加安全 ， 否则容易造成心脑缺血 ， 引起头晕、恶心、心慌、疲乏等不适 。
运动后应该充分放松后心态 ， 平静坐下 ， 出汗时毛孔会扩张 ， 不宜吹电风扇 ， 要多补充水分 ， 注意小口喝水 ， 不能猛喝 。如果喝水过猛 ， 会引起胃部肌肉痉挛、腹痛等 。
【|运动后多久能洗澡】
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