健康管家小莉|这3种食物，是甘油三酯升高的“催化剂”，再不忌口，血脂飙升
甘油三酯是身体的一种代谢产物 ， 如果无法及时排出体外 ， 会引起血液浓稠 ， 给血液循环造成负担 ， 而且也会损害人体健康 。 随着人们饮食的多样化 ， 越来越多的人却出现了血管疾病 。 可能有些人不把这种问题当回事 ， 觉得自己还年轻 ， 根本就不是问题 ， 其实当你的甘油三酯超过这个数值 ， 身体就会承受一定的风险 。
【健康管家小莉|这3种食物，是甘油三酯升高的“催化剂”，再不忌口，血脂飙升】
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体内甘油三酯的标准数值是多少？
一般情况下 ， 体内甘油三酯的水平最正常的情况应该是在0.34~1.7之间 ， 如果已经超过1.7 ， 但是依然在2.25以下的话 ， 那么只说明这有升高的可能性 ， 并不代表问题严重 。
但是如果已经超过了2.25 ， 并且在5.64之下那么已经算是中高等水平了 ， 这种情况比较危险 ， 就要在医生的指导下服用药物 ， 并且调整自己的饮食 。 而甘油三酯的数值一旦超过了5.64 ， 情况已经非常严重了 。
甘油三酯超标 ， 身体会有哪些变化？
首先是掌纹会出现明显的变化 ， 正常人的手心都是比较红润的 ， 一看就很有血色 ， 但是如果掌纹的颜色开始发黄 ， 而且纹路开始变得多 ， 那么很可能是血液中代谢垃圾已经严重超标了 ， 影响了血液方面的循环 ， 需要严格重视自己的血脂水平 ， 必要的时候最好及时去医院做检查 ， 千万别拖着 。
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这3类食物 ， 是甘油三酯升高的根本原因
1、高糖类食物
糖是身体能量的重要来源 ， 但是过多的吃高糖食物进入人体之后就会转化为甘油三酯 ， 而血脂稠的主要原因就是甘油三酯含量过高导致的 。 有人并没有直接吃糖 ， 但在无形之中吃了含糖分非常高的食物 ， 比如馒头、米饭等 ， 主要成分是糖类在摄入体内后 ， 转化为甘油三酯储存于血液中 ， 维持身体正常运转 。
2、油炸食物
油炸的食物受到大众的喜欢 ， 尤其是油炸的食物搭配上啤酒 ， 真的是让人感觉非常美味 ， 但是这样的习惯并不利于健康 。 油炸食物含有大量的油脂 ， 被人们吃进体内之后直接进入到血液 ， 造成血液脂肪含量升高 ， 如果你平时缺乏运动 ， 也会导致脂肪无从分解 ， 引发甘油三酯偏高的问题 。
3、动物内脏
动物内脏类的食物确实含有一定的营养成分 ， 能够为身体补充所需 ， 但是对于高血脂人群来说 ， 劝你还是赶紧管住嘴 。 因为动物内脏也是高血脂的 ， 包括大量食用会导致体内蛋白质代谢异常 ， 影响血液的正常循环 ， 导致血液浓度越来越高 ， 引发血栓等问题 。
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如何轻松降低甘油酯三脂水平 ， 保证血管健康？
一、坚持运动
适量的运动对于高血脂患者来说很重要 ， 有不少患了高血脂症的人怕运动 ， 怕猝死、更怕出现心肌梗塞 。 但不运动能行吗？脂肪消损的最好办法就是运动 ， 只是 ， 在运动中要有恒有度有小心 ， 做好各项保护措施 ， 先小运动 ， 在身体合适的情况下可以增加运动量 ， 运动的时候要保持心理的平稳与心气的畅通 ， 定时 ， 坚持 ， 做到松紧合理 ， 量力而行 ， 切不可不做运动 ， 这样脂肪会不利于病情的恢复的 。
二、补充……
高血脂患者平常只通过饮食从根本上是不能控制的 ， 更应该注意内调来软化血管 。 医学研究证实通过补充……可以调节血管防止硬化 ， 提高细胞超氧化物酶的合成 。 它是从大豆中提取的一种不饱和酸类的高级营养素 ， 可以乳化分解滞留在血管内壁的脂肪 ， 然后被人体分解排出 ， 对于心血管疾病的预防有着极大的作用 。
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